تسرب الدم إلى الملابس قد يحدث لأي واحدة، وهو قابل للإصلاح: غيّري الفوطة أو السدادة، وغطي البقعة، واغسليها بماء بارد. في اللحظة نفسها يبدو الأمر كارثة، لكن السبب عادةً بسيط: امتلأت الفوطة، أو انزاحت، أو زاد النزيف. لا ذنب لكِ في ذلك.
ماذا أفعل الآن؟
اربطي حول خصركِ سترة أو قميصًا: سيغطي البقعة ويبدو كجزء من إطلالتكِ. وفي الحمام غيّري الفوطة أو السدادة، وربّتي على البقعة بماء بارد أو منديل مبلل. وإذا كان معكِ سروال داخلي احتياطي، فبدّلي.
لا توجد فوطة؟ اطلبي من صديقة أو معلمة أو ممرضة أو زميلة: يكفي أن تقولي باختصار «بدأت دورتي وليست معي فوطة». وإلى أن تجديها، اطوي ورق الحمام عدة طبقات وضعيه في ملابسكِ الداخلية، سيكفي لوقت قصير. ولا تُدخلي الورق إلى الداخل.
كيف أغسل الدم؟
بالماء البارد فقط: الماء الساخن والحرارة يثبّتان الدم في القماش. اشطفي البقعة الطازجة تحت الماء البارد الجاري، وافركيها بالصابون أو منظف الغسيل، وكرري. أما البقعة الجافة فانقعيها في ماء بارد نحو 30 دقيقة.
إذا بقي أثر، فضعي عليه قطرات من بيروكسيد الهيدروجين 3% لمدة 1–3 دقائق ثم اشطفيه، لكن جرّبيه أولًا في مكان غير ظاهر. ولا تضعي القطعة في المجفف أو على المدفأة قبل أن تزول البقعة.
كيف أحتاط في المرة القادمة؟
احتفظي في حقيبتكِ بفوطة أو سدادة احتياطية، وسروال داخلي نظيف، وكيس صغير للأشياء المتسخة. وفي الأيام الغزيرة غيّري أبكر قليلًا من المعتاد، خاصة قبل الطريق أو حصة طويلة.
في الليل استخدمي فوطة ليلية: فهي أطول وأعرض. السروال الداخلي المحكم يثبّتها في مكانها، والسروال الداخلي للدورة أو منشفة داكنة تحتكِ يحتاطان عنكِ في الليالي الأولى.
أسئلة شائعة
لماذا يحدث التسرب والفوطة شبه نظيفة؟
الدم يذهب إلى حيث لا توجد الفوطة: إما أنها انزاحت، أو قصيرة قليلًا، أو ليست في المنتصف. جرّبي فوطة أطول بأجنحة، وملابس داخلية محكمة.
كيف أنظف المرتبة؟
ربّتي على البقعة بقطعة قماش مبللة بماء بارد، من دون إغراق المرتبة. كرري حتى يزول الأثر، واتركيها تجف بلا حرارة. وفي المستقبل سينقذكِ واقي مرتبة قابل للغسل.
ماذا أقول إذا لاحظ أحد؟
يكفي أن تقولي باختصار «أوه، الدورة، سأذهب لأغيّر». وإذا لم تريدي الحديث عن الدورة، فقولي إنكِ سكبتِ شيئًا. لستِ مضطرة إلى شرح التفاصيل لأحد.
باختصار
- بقع الدم بالماء البارد فقط
- فوطة احتياطية وسروال داخلي دائمًا في الحقيبة
المصدر: NHS: Heavy periods
محتوى تعليمي؛ لا يغني عن الاستشارة الطبية المهنية.