เลอะ: ต้องทำยังไง

ใครก็เลอะได้ และแก้ได้ เปลี่ยนผ้าอนามัย ปิดคราบไว้ แล้วซักด้วยน้ำเย็น ตอนนั้นอาจรู้สึกเหมือนหายนะ แต่สาเหตุมักง่าย ๆ คือ ผ้าอนามัยเต็ม เลื่อน หรือเลือดมามากขึ้น ไม่ใช่ความผิดของเธอเลย

ตอนนี้ต้องทำอะไร?

ผูกเสื้อแขนยาวหรือเชิ้ตไว้รอบเอว จะปิดคราบได้และดูเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของชุด เข้าห้องน้ำ เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบแผ่นหรือแบบสอด แล้วซับคราบด้วยน้ำเย็นหรือทิชชูเปียก ถ้ามีกางเกงในสำรอง เปลี่ยนเลย

ไม่มีผ้าอนามัย? ขอเพื่อน ครู ครูพยาบาล หรือเพื่อนร่วมงาน แค่บอกสั้น ๆ ว่า “ประจำเดือนมา ไม่มีผ้าอนามัย” ก็พอ ระหว่างหา พับกระดาษชำระหลาย ๆ ชั้นวางในกางเกงใน พอใช้ได้ชั่วคราว อย่าสอดกระดาษเข้าไปข้างใน

ซักคราบเลือดยังไง?

ใช้น้ำเย็นเท่านั้น น้ำร้อนและความร้อนทำให้เลือดฝังในเนื้อผ้า คราบใหม่ให้ล้างใต้น้ำก๊อกเย็น ถูด้วยสบู่หรือผงซักฟอก แล้วทำซ้ำ คราบที่แห้งแล้วแช่น้ำเย็นประมาณ 30 นาที

ถ้ายังมีรอยเหลือ หยดไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3% ทิ้งไว้ 1–3 นาที แล้วล้างออก แต่ลองกับจุดที่มองไม่เห็นก่อน อย่าเอาเข้าเครื่องอบหรือตากบนเครื่องทำความร้อนจนกว่าคราบจะหมด

ครั้งหน้าเตรียมตัวยังไง?

พกผ้าอนามัยแบบแผ่นหรือแบบสอดสำรอง กางเกงในสะอาด และถุงเล็ก ๆ ไว้ใส่ของที่เปื้อน วันที่มามากเปลี่ยนบ่อยกว่าปกตินิดหน่อย โดยเฉพาะก่อนเดินทางหรือก่อนคาบเรียนยาว ๆ

ตอนกลางคืนใช้ผ้าอนามัยแบบกลางคืน ซึ่งยาวและกว้างกว่า กางเกงในที่กระชับช่วยยึดให้อยู่กับที่ ส่วนกางเกงในอนามัยหรือผ้าขนหนูสีเข้มรองไว้ช่วยกันเปื้อนอีกชั้นในคืนแรก ๆ

แหล่งที่มา: NHS: Heavy periods

เนื้อหาการศึกษา ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์

เราเขียนบทความเรื่องรอบเดือนอย่างไร