Väldigt många skäms över mensen: i en brittisk undersökning erkände nästan hälften av tjejerna att det kändes pinsamt. Det är inget fel på dig. Den pinsamheten har vi fått inpräntad i åratal, och den går att lätta på bit för bit.
Var kommer skammen ifrån?
Varje månad har 1,8 miljarder människor mens, och ändå döljs den. På vissa håll kallas mens fortfarande ”oren”, och den första bindreklamen med röd vätska i stället för blå visades först 2017. Vi växte upp med viskningar och bindor gömda i ärmen, så pinsamheten känns naturlig, fast den bara är inlärd.
Vad gör jag om det läcker igenom bland folk?
Först det praktiska: knyt en tröja eller hoodie runt midjan och leta upp en binda. Skölj kläderna i kallt vatten så fort du kan, och ha extra trosor i ryggsäcken för sådana tillfällen. Nästan alla läcker igenom någon gång, så du är i stort sällskap.
Hur skäms jag mindre?
Börja med ett litet steg som du klarar av: säg till en kompis ”jag har mens” eller bär bindan till toaletten i handen. I kassan slår man in bindor precis som bröd, och kassören ser dem varje dag. För varje gång blir det lättare att säga och göra, och du behöver ändå inte berätta för alla.
Varför står skammen i vägen för hälsan?
På grund av skammen tiger tjejer ibland om smärta och skjuter upp läkarbesöket. Enligt Plan International stannar vissa till och med hemma från skolan av rädsla för att läcka igenom eller bli hånade. När man kan prata lugnt om mens är det lättare att i tid säga till en vuxen: ”Jag har så ont att jag inte kan stiga upp.”
Vad gör jag om någon retas?
Du är inte ensam: i Storbritannien har var femte tjej mellan 14 och 21 blivit retad eller mobbad på grund av mensen. Du kan lugnt svara ”Ja, jag har mens. Och?” och gå därifrån: den som retas vill ha en reaktion från dig.
Upprepas det är det mobbning. Berätta för en vuxen du litar på: en förälder, en lärare, skolkuratorn. Vuxna kan ofta stoppa mobbning utan att den som mobbar får veta vem som berättade.
Vanliga frågor
Är det okej att jag döljer det?
Ja, det är din privata sak, och du behöver inte berätta för alla. Skillnaden är om du döljer det för att du vill eller för att du är rädd. Om rädslan hindrar dig från att be om en binda eller berätta att det gör ont, prata om den med någon du litar på.
Hur säger jag till pappa att jag behöver bindor?
Kort och konkret: ”Pappa, kan du köpa sådana här bindor?” och en bild på förpackningen. Då behöver han inte gissa framför hyllan. Om samtalet inte vill lossna, be en annan vuxen.
Hur slipper jag idrotten när det gör ont?
Gå fram före lektionen och säg tyst: ”Jag har mens och har jätteont, kan jag ta det lugnare i dag?” Lätt rörelse som promenad hjälper till och med mot smärtan, men du behöver inte springa genom svår smärta.
Jag blev retad förut, det sitter kvar
Sårande stunder kan verkligen sitta kvar i åratal. Försök berätta om dem för någon som lyssnar utan att håna, eller för mig. Om minnena stör i vardagen finns psykologer som jobbar med sådant, och du behöver inte klara det ensam.
Kort sagt
- Lägg en extra binda och trosor i ryggsäcken
- Kom överens med en kompis om att hjälpa varandra
- Retas någon gång på gång, berätta för en vuxen
Källa: Plan International UK: What is period stigma
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.