Ha a ciklus különböző napjain másképp érzed magad, nem képzelődsz: menstruáció előtt szinte mindenkinek van valamilyen tünete. A ciklust négy hormon vezeti, és minden hónapban ugyanazt a forgatókönyvet játsszák.
Melyik hormon mit csinál?
A ciklus elején az agy FSH-t (tüszőstimuláló hormont) bocsát ki, és a petefészekben nőni kezd egy tüsző, egy petesejtet rejtő hólyagocska. A tüsző ösztrogént termel, az ösztrogén pedig felépíti a méh nyálkahártyáját. Amikor már sok az ösztrogén, az agy kibocsát egy adag LH-t (luteinizáló hormont), és egy-másfél nap múlva kiszabadul a petesejt: ez a peteérés.
A peteérés után a progeszteron veszi át a vezetést: felkészíti a nyálkahártyát egy esetleges terhességre. Ha nem jön létre terhesség, az ösztrogén és a progeszteron leesik, a nyálkahártya leválik, és megjön a menstruáció.
Miért sírok menstruáció előtt még a reelseken is?
Sokan ismerik, milyen pár nappal menstruáció előtt elsírni magukat egy reelsen, a PMS így is kinézhet. A pontos okot még nem tudják, de úgy tűnik, egyesek egyszerűen érzékenyebbek a hormonok hullámzására, mint mások.
Általában könnyebb lesz, amint megjön a menstruáció, a végére pedig a tünetek gyakran teljesen elmúlnak. És ezen lehet enyhíteni: segít a mozgás, a rendes evés és az alvás, ha pedig a PMS megnehezíti az életed, kezelhető.
Miért tévedett az alkalmazás a dátummal?
A ciklus két felének más a természete. A peteérés után a menstruáció általában 10–16 nap múlva jön, és egy adott embernél ez az idő elég állandó. Az első fele rugalmasabb: egy stresszes hónapban a peteérés késhet, és vele együtt a menstruáció is eltolódik.
Az alkalmazás a korábbi dátumaid alapján számol, és nem tudhatja, hogy a peteérés most késett. Ezért az előrejelzés olyan, mint az időjárás-jelentés: „e dátum körül várható”. Minél több valódi dátumot jelölsz, annál közelebb kerül a testedhez.
Mit tehetsz már ebben a ciklusban?
Legalább két cikluson át egymás után jelöld, hogy érzed magad: így kiderül, hogy a nehéz napok a menstruáció előtti időre esnek-e. Ha már látod a mintázatot, előre bebiztosíthatod magad: tegyél tartalék betétet a táskádba, és ezekre az estékre ne tervezz olyat, amit könnyű áttenni. És jelöld a menstruáció valódi első napját, az előrejelzés a te dátumaidból tanul.
Gyakori kérdések
Mi van, ha nem 28 napos a ciklusom?
Ez normális: a 21 és 35 nap közötti rendszeres ciklus gyakori. Egy több mint 600 ezer ciklust vizsgáló kutatásban csak nagyjából minden nyolcadik tartott pontosan 28 napig.
Ha rendszeres a menstruációm, biztosan van peteérésem?
Valószínűleg igen, az orvosok is ezt mondják azoknak, akiknek rendszeresen jön a menstruációjuk. Ha biztosra kell menni, például amikor sokáig nem jön össze a terhesség, az orvos progeszteron-vérvizsgálatot kér nagyjából egy héttel a menstruáció előtt.
Meg lehet tudni a peteérés napját a hormonokból?
Nagyjából: az LH-teszt egy-másfél nappal a peteérés előtt jelzi a kiugrást, a csúszós folyás pedig arra utal, hogy közel van. A reggeli hőmérséklet csak utána emelkedik meg. Terhesség elleni védelemként ezek a jelek megbízhatatlanok: a spermiumok általában 5 napig, néha 7 napig is élnek, és az ablakot könnyű elvéteni.
Röviden
- Két cikluson át jelöld, hogy érzed magad, hogy lásd a mintázatodat
- Jelöld a menstruáció valódi első napját, az előrejelzés ebből tanul
- A súlyos PMS kezelhető: mutasd meg a jegyzeteidet az orvosnak
Forrás: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Ismeretterjesztő tartalom; nem helyettesíti a szakorvosi tanácsot.