إذا كنتِ تشعرين بنفسكِ بشكل مختلف في أيام مختلفة من الدورة، فهذا ليس وهمًا: بعض الأعراض قبل الدورة تظهر عند الجميع تقريبًا. تدير الدورةَ أربعة هرمونات، وسيناريوها واحد كل شهر.
من المسؤول عن ماذا؟
في بداية الدورة يفرز الدماغ الهرمون المنبه للجريب (FSH)، فينمو في المبيض جريب، وهو كيس صغير فيه بويضة. الجريب يصنع الإستروجين، والإستروجين يبني بطانة الرحم. وحين يرتفع الإستروجين بما يكفي، يطلق الدماغ موجة من الهرمون الملوتن (LH)، وبعد يوم إلى يوم ونصف تخرج البويضة: هذه هي الإباضة.
بعد الإباضة يصبح البروجسترون هو الأساس: فهو يجهّز البطانة لحمل محتمل. وإذا لم يحدث حمل، ينخفض الإستروجين والبروجسترون، فتنفصل البطانة، وتبدأ الدورة.
لماذا أبكي قبل الدورة حتى على الريلز؟
البكاء على ريل قبل الدورة بيومين أمر تعرفه كثيرات، وقد تبدو متلازمة ما قبل الدورة هكذا. السبب الدقيق غير معروف بعد، لكن يبدو أن بعض الناس ببساطة أكثر حساسية لتقلبات الهرمونات من غيرهم.
عادةً يخف الأمر بمجرد أن تبدأ الدورة، ومع نهايتها كثيرًا ما تختفي الأعراض تمامًا. ويمكن تخفيف ذلك: الحركة، والطعام الجيد، والنوم تساعد، وإذا كانت متلازمة ما قبل الدورة تعطّل حياتكِ، فهي تُعالج.
لماذا أخطأ التطبيق في الموعد؟
لنصفي الدورة طباعان مختلفان. بعد الإباضة تأتي الدورة عادةً خلال 10–16 يومًا، وهذه المدة ثابتة نسبيًا عند المرأة نفسها. أما النصف الأول فأكثر مرونة: في شهر مليء بالتوتر قد تتأخر الإباضة، وتتأخر معها الدورة.
التطبيق يحسب بناءً على تواريخكِ السابقة، ولا يعرف أن الإباضة تأخرت هذه المرة. لذلك يشبه التوقع نشرة الطقس: «متوقعة في حدود هذا التاريخ». وكلما سجّلتِ تواريخ حقيقية أكثر، اقترب التوقع من جسمكِ.
ماذا يمكنكِ أن تفعلي من هذه الدورة؟
سجّلي حالتكِ دورتين متتاليتين على الأقل: هكذا سيتضح هل تقع الأيام الصعبة قبل الدورة. وحين يتضح النمط، يمكنكِ أن تحتاطي: تضعين فوطة احتياطية في حقيبتكِ، ولا تحجزين لتلك الأمسيات ما يسهل تأجيله. وسجّلي أول يوم حقيقي من الدورة، فالتوقع يتعلم من تواريخكِ.
أسئلة شائعة
ماذا لو كانت دورتي ليست 28 يومًا؟
هذا طبيعي: الدورة المنتظمة بين 21 و35 يومًا شائعة. وفي دراسة شملت أكثر من 600 ألف دورة، لم تستمر 28 يومًا بالضبط إلا نحو دورة واحدة من كل ثماني دورات.
إذا كانت دورتي منتظمة، فهل الإباضة موجودة حتمًا؟
على الأرجح نعم، وهكذا يشرح الأطباء لمن تأتيهن الدورة بانتظام. وإذا كان لا بد من التأكد، مثلًا حين يتأخر الحمل طويلًا، فسيطلب الطبيب تحليل دم للبروجسترون قبل الدورة بنحو أسبوع.
هل يمكن معرفة يوم الإباضة من الهرمونات؟
تقريبًا: اختبار LH يلتقط الارتفاع المفاجئ قبل الإباضة بيوم إلى يوم ونصف، والإفرازات الزلقة تنبّهكِ إلى أنها قريبة. أما حرارة الصباح فترتفع بعدها. وكوسيلة لمنع الحمل هذه العلامات غير موثوقة: الحيوانات المنوية تعيش عادةً حتى 5 أيام، وأحيانًا حتى 7، ومن السهل أن تفوتكِ النافذة.
باختصار
- سجّلي حالتكِ دورتين متتاليتين كي تري نمطكِ
- سجّلي أول يوم حقيقي من الدورة، فالتوقع يتعلم منه
- متلازمة ما قبل الدورة الشديدة تُعالج: أري الطبيب تسجيلاتكِ
المصدر: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
محتوى تعليمي؛ لا يغني عن الاستشارة الطبية المهنية.