Döngünün farklı günlerinde kendini farklı hissediyorsan bu sana öyle gelmiyor: regl öncesi bazı belirtiler neredeyse herkeste olur. Döngüyü dört hormon yönetir ve senaryoları her ay aynıdır.
Hangi hormon ne yapar?
Döngünün başında beyin FSH (folikül uyarıcı hormon) salgılar ve yumurtalıkta içinde yumurta olan küçük bir kesecik, yani folikül büyür. Folikül östrojen üretir, östrojen de rahmin iç zarını kalınlaştırır. Östrojen yeterince yükselince beyin bir LH (lüteinleştirici hormon) dalgası salar ve bir, bir buçuk gün sonra yumurta çıkar: bu yumurtlamadır.
Yumurtlamadan sonra başrole progesteron geçer: rahim iç zarını olası bir gebeliğe hazırlar. Gebelik olmazsa östrojen ve progesteron düşer, iç zar dökülür ve regl başlar.
Regl öncesi neden reels'lere bile ağlıyorum?
Reglden birkaç gün önce bir reels videosuna ağlamak birçok kişiye tanıdık gelir, PMS böyle de görünebilir. Kesin nedeni henüz bilinmiyor, ama görünüşe göre bazı insanlar hormon dalgalanmalarına diğerlerinden daha duyarlı.
Regl başlar başlamaz genelde rahatlarsın, regl bitene kadar da belirtiler çoğu zaman tamamen geçer. Bunu hafifletmek de mümkün: hareket, düzgün beslenme ve uyku iyi gelir, PMS hayatını zorlaştırıyorsa da tedavisi var.
Uygulama tarihi neden yanlış tahmin etti?
Döngünün iki yarısının karakteri farklıdır. Yumurtlamadan sonra regl genelde 10–16 gün içinde gelir ve aynı kişide bu süre oldukça sabittir. İlk yarı daha esnektir: stresli bir ayda yumurtlama gecikebilir, onunla birlikte regl de kayar.
Uygulama senin geçmiş tarihlerine göre hesaplar ve yumurtlamanın bu sefer geciktiğini bilemez. Bu yüzden tahmin hava durumu tahminine benzer: “bu tarih civarında bekleniyor”. Ne kadar çok gerçek tarih işaretlersen tahmin vücuduna o kadar yaklaşır.
Daha bu döngüde ne yapabilirsin?
En az iki döngü üst üste nasıl hissettiğini işaretle: böylece zor günlerin regl öncesine denk gelip gelmediği görünür. Düzen belli olunca önlemini alabilirsin: çantana yedek bir ped koyar, o akşamlara kolayca ertelenebilecek bir şey koymazsın. Reglin gerçek ilk gününü de işaretle, tahmin senin tarihlerinden öğrenir.
Sık sorulan sorular
Peki ya döngüm 28 gün değilse?
Bu normal: 21 ila 35 gün arasında düzenli bir döngü çok yaygın. 600 binden fazla döngünün incelendiği bir araştırmada yalnızca yaklaşık sekizde biri tam 28 gün sürdü.
Reglim düzenliyse kesin yumurtluyor muyum?
Büyük ihtimalle evet, doktorlar düzenli regl olanlara da bunu söyler. Kesin olarak kontrol etmek gerekiyorsa, örneğin uzun süredir gebe kalınamıyorsa, doktor reglden yaklaşık bir hafta önce progesteron kan testi ister.
Yumurtlama günü hormonlardan anlaşılabilir mi?
Yaklaşık olarak: LH testi yumurtlamadan bir, bir buçuk gün önceki dalgayı yakalar, kaygan akıntı da yumurtlamanın yakın olduğunu ima eder. Sabah sıcaklığı ise ancak sonrasında yükselir. Gebelikten korunmak için bu işaretler güvenilir değil: spermler genelde 5 güne, bazen 7 güne kadar yaşar ve pencereyi kaçırmak kolay.
Kısaca
- Kendi düzenini görmek için iki döngü üst üste nasıl hissettiğini işaretle
- Reglin gerçek ilk gününü işaretle, tahmin ondan öğrenir
- Ağır PMS tedavi edilir: kayıtlarını doktora göster
Kaynak: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Eğitim içeriğidir; profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez.