Se nei vari giorni del ciclo ti senti in modo diverso, non è una tua impressione: qualche sintomo prima delle mestruazioni ce l'hanno quasi tutte. Il ciclo lo guidano quattro ormoni, e il loro copione è lo stesso ogni mese.
Chi fa cosa?
All'inizio del ciclo il cervello rilascia l'FSH (ormone follicolo-stimolante), e nell'ovaio cresce un follicolo, una bollicina con dentro l'ovulo. Il follicolo produce estrogeni, e gli estrogeni ispessiscono la mucosa dell'utero. Quando gli estrogeni diventano tanti, il cervello rilascia un'ondata di LH (ormone luteinizzante), e dopo un giorno o un giorno e mezzo l'ovulo esce: è l'ovulazione.
Dopo l'ovulazione il ruolo principale passa al progesterone: prepara la mucosa a un'eventuale gravidanza. Se la gravidanza non c'è, estrogeni e progesterone calano, la mucosa si stacca e arrivano le mestruazioni.
Perché prima delle mestruazioni piango perfino davanti ai reel?
Le lacrime davanti a un reel un paio di giorni prima delle mestruazioni le conoscono in tante: può essere la sindrome premestruale. La causa precisa ancora non si conosce, ma sembra che alcune persone siano semplicemente più sensibili di altre agli sbalzi ormonali.
Di solito va meglio appena iniziano le mestruazioni, e verso la fine i sintomi spesso spariscono del tutto. E si può alleviare: aiutano il movimento, mangiare bene e dormire, e se la sindrome premestruale ti rovina la vita, si cura.
Perché l'app ha sbagliato la data?
Le due metà del ciclo hanno un carattere diverso. Dopo l'ovulazione le mestruazioni di solito arrivano dopo 10–16 giorni, e per la stessa persona questo intervallo è abbastanza costante. La prima metà è più flessibile: in un mese stressante l'ovulazione può ritardare, e con lei si spostano anche le mestruazioni.
L'app calcola in base alle tue date passate e non sa che questa volta l'ovulazione è arrivata in ritardo. Per questo la previsione somiglia a quella del meteo: «previste intorno a questa data». Più date vere segni, più si avvicina al tuo corpo.
Cosa puoi fare già in questo ciclo?
Segna come ti senti per almeno due cicli di fila: così si vedrà se i giorni pesanti cadono prima delle mestruazioni. Quando lo schema è chiaro, puoi giocare d'anticipo: mettere un assorbente di scorta in borsa e non fissare per quelle sere quello che si può rimandare facilmente. E segna il vero primo giorno delle mestruazioni: la previsione impara dalle tue date.
Domande frequenti
E se il mio ciclo non è di 28 giorni?
È normale: un ciclo regolare tra i 21 e i 35 giorni è comunissimo. In uno studio su più di 600 mila cicli, solo circa uno su otto durava esattamente 28 giorni.
Se le mestruazioni sono regolari, l'ovulazione c'è di sicuro?
Molto probabilmente sì: è proprio quello che i medici spiegano a chi ha mestruazioni regolari. Se serve una verifica certa, per esempio quando la gravidanza tarda ad arrivare, il medico prescriverà un esame del sangue del progesterone circa una settimana prima delle mestruazioni.
Si può capire il giorno dell'ovulazione dagli ormoni?
Più o meno: il test dell'LH cattura il picco un giorno o un giorno e mezzo prima dell'ovulazione, e le perdite scivolose suggeriscono che è vicina. La temperatura del mattino sale solo dopo. Come protezione dalla gravidanza questi segni non sono affidabili: gli spermatozoi sopravvivono di solito fino a 5 giorni, a volte fino a 7, e la finestra è facile da mancare.
In breve
- Segna come ti senti per due cicli di fila, per vedere il tuo schema
- Segna il vero primo giorno delle mestruazioni: la previsione impara da quello
- La sindrome premestruale pesante si cura: mostra i tuoi appunti al medico
Fonte: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Contenuti educativi; non sostituiscono il parere medico professionale.