Le mestruazioni di solito durano da 2 a 7 giorni, più spesso circa cinque, e il sangue è più abbondante nei primi due giorni. Così il corpo rinnova lo strato interno dell'utero. Si è ispessito per tutto il ciclo precedente, e visto che la gravidanza non c'è stata, estrogeni e progesterone calano e lo strato esce insieme al sangue.
Quanto sangue esce davvero?
In tutti i giorni escono circa 20–90 ml, cioè 1–5 cucchiai. Sull'assorbente sembra molto di più, per questo la quantità è più facile da valutare da quanto spesso cambi l'assorbente o il tampone. Nei giorni abbondanti il sangue è rosso, in quelli leggeri può essere rosa o marrone.
I coaguli fino a 2,5 cm capitano a molte, ed è normale: è l'aspetto del sangue più denso.
Perché tira la pancia, e a volte anche la schiena e le gambe?
Più della metà delle persone con le mestruazioni sente dolore nei primi 1–2 giorni, e il più delle volte non è forte. L'utero si contrae per espellere lo strato, e i crampi possono irradiarsi alla zona lombare e alle cosce. Di solito dura fino a tre giorni, e il dolore si può alleviare.
Cosa aiuta in questi giorni?
Sì, i primi giorni sfiancano. Metti sul basso ventre una borsa dell'acqua calda avvolta in un asciugamano, oppure resta un po' sotto la doccia calda. Aiuta anche il movimento leggero: una passeggiata, yoga, nuoto o bicicletta, e poi un massaggio a pancia e zona lombare.
Se serve, prendi ibuprofene o paracetamolo secondo il foglietto illustrativo. Con asma, ulcera allo stomaco o problemi di coagulazione del sangue l'ibuprofene potrebbe non andare bene: in quel caso chiedi prima al medico o al farmacista.
Riposati quando ne hai voglia: la pigrizia non c'entra. E metti in borsa un assorbente e delle mutandine di ricambio: macchiarsi può capitare a chiunque.
Domande frequenti
Si può fare sport e nuotare?
Sì, se ti senti a tuo agio, e a molte il movimento leggero allevia perfino i crampi. Per la piscina vanno bene tampone, coppetta o costume mestruale.
Si può fare sesso durante le mestruazioni?
Sì, se lo volete entrambi. In questi giorni si può anche restare incinta e prendere un'infezione, quindi contraccezione e preservativo servono come sempre.
Perché all'inizio e alla fine delle mestruazioni ci sono tracce marroni?
Nei giorni leggeri il sangue può essere rosa o marrone, e all'inizio o alla fine delle mestruazioni è il quadro abituale. Le perdite marroni tra una mestruazione e l'altra, invece, vale la pena farle vedere al medico.
In breve
- Avvolgi in un asciugamano la borsa calda per la pancia
- Metti in borsa un assorbente e mutandine di ricambio
- Segna ogni quanto cambi l'assorbente o il tampone
Fonte: NHS: Periods
Contenuti educativi; non sostituiscono il parere medico professionale.