La regla suele durar de 2 a 7 días, muchas veces unos cinco, y sangras más los dos primeros días. Así el cuerpo renueva la capa interna del útero. Fue creciendo durante todo el ciclo anterior, y como no hubo embarazo, los estrógenos y la progesterona bajan y la capa sale con la sangre.
¿Cuánta sangre es de verdad?
En total salen unos 20–90 ml, que son 1–5 cucharadas soperas. En la compresa parece muchísimo más, así que es más fácil calcular la cantidad por lo a menudo que te cambias la compresa o el tampón. En los días abundantes la sangre es roja, y en los ligeros puede ser rosada o marrón.
Los coágulos de hasta 2,5 cm les salen a muchas, y es normal: así se ve la sangre más espesa.
¿Por qué me tira la barriga, y a veces la zona lumbar y las piernas?
Más de la mitad de las personas que tienen la regla sienten dolor los primeros 1–2 días, y casi siempre es leve. El útero se contrae para expulsar la capa, y los calambres pueden irradiarse a la zona lumbar y los muslos. Normalmente dura hasta tres días, y el dolor se puede aliviar.
¿Qué ayuda estos días?
Sí, los primeros días agotan. Ponte en la parte baja del vientre una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla, o quédate un rato bajo la ducha calentita. También ayuda moverse un poco: un paseo, yoga, natación o bici, y un masaje en la barriga y la zona lumbar.
Si hace falta, toma ibuprofeno o paracetamol según el prospecto. Con asma, úlcera de estómago o problemas de coagulación, el ibuprofeno puede no irte bien; en ese caso pregunta antes al médico o en la farmacia.
Descansa cuando te apetezca; no tiene nada que ver con ser vaga. Y mete en el bolso una compresa y unas bragas de repuesto: a cualquiera se le puede escapar.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer deporte y nadar?
Sí, si estás cómoda, y a muchas moverse un poco hasta les alivia los calambres. Para la piscina valen el tampón, la copa o un bañador menstrual.
¿Se puede tener sexo con la regla?
Sí, si los dos queréis. Estos días también te puedes quedar embarazada o contagiarte de una infección, así que hacen falta anticonceptivos y condón como siempre.
¿Por qué al principio y al final de la regla hay manchado marrón?
En los días ligeros la sangre puede ser rosada o marrón, y al principio o al final de la regla es lo más normal. Pero el flujo marrón entre reglas sí vale la pena enseñárselo al médico.
En resumen
- Envuelve en una toalla la bolsa de agua caliente para la barriga
- Mete en el bolso una compresa y unas bragas de repuesto
- Apunta cada cuánto te cambias la compresa o el tampón
Fuente: NHS: Periods
El material es educativo y no reemplaza la consulta médica.