Menstruationen varer som regel 2–7 dage, oftest omkring fem, og blødningen er kraftigst de første to dage. Sådan fornyer kroppen livmoderens inderste lag. Det er vokset op gennem hele den forrige cyklus, og når der ikke er kommet en graviditet, falder østrogen og progesteron, og laget kommer ud sammen med blodet.
Hvor meget blod er det egentlig?
Over alle dagene kommer der cirka 20–90 ml ud, det er 1–5 spiseskefulde. På bindet ser det ud af meget mere, så mængden er nemmere at vurdere ud fra, hvor tit du skifter bind eller tampon. På de kraftige dage er blodet rødt, og på de lette kan det være lyserødt eller brunt.
Klumper på op til 2,5 cm er der mange, der har, og det er normalt: sådan ser tykkere blod ud.
Hvorfor trækker det i maven og nogle gange i lænden og benene?
Mere end halvdelen af dem, der har menstruation, har ondt de første 1–2 dage, og oftest er smerterne lette. Livmoderen trækker sig sammen for at skubbe laget ud, og kramperne kan stråle ud i lænden og lårene. Som regel varer det op til tre dage, og smerterne kan lindres.
Hvad hjælper de dage?
Ja, de første dage er udmattende. Læg en varmedunk pakket ind i et håndklæde nederst på maven, eller stil dig under et varmt brusebad. Let bevægelse hjælper også: en gåtur, yoga, svømning eller cykling, og det gør massage af maven og lænden også.
Tag om nødvendigt ibuprofen eller paracetamol efter indlægssedlen. Har du astma, mavesår eller problemer med blodets størkning, er ibuprofen måske ikke noget for dig, så spørg først lægen eller på apoteket.
Hvil dig, når du har lyst, det har intet med dovenskab at gøre. Og læg et ekstra bind og ekstra trusser i tasken: alle kan komme til at lække.
Typiske spørgsmål
Kan jeg dyrke sport og svømme?
Ja, hvis du har det fint med det, og let bevægelse letter endda kramperne for mange. Til svømning kan du bruge tampon, kop eller menstruationsbadetøj.
Kan man have sex under menstruationen?
Ja, hvis I begge har lyst. Man kan også blive gravid og smittet med en infektion på de dage, så prævention og kondom er lige så nødvendige som ellers.
Hvorfor er der brune pletter i starten og slutningen af menstruationen?
På de lette dage kan blodet være lyserødt eller brunt, og i starten eller slutningen af menstruationen er det helt almindeligt. Men brunt udflåd mellem menstruationerne er værd at vise lægen.
Kort fortalt
- Pak varmedunken ind i et håndklæde, før den kommer på maven
- Læg et ekstra bind og ekstra trusser i tasken
- Skriv ned, hvor tit du skifter bind eller tampon
Kilde: NHS: Periods
Indholdet er til oplysning og erstatter ikke professionel lægehjælp.