月经一般持续2到7天，最常见的是五天左右，头两天出血最多。这是身体在更新子宫内膜。它在上个周期里一直在增厚，既然没有怀孕，雌激素和孕酮就会下降，内膜就随着血一起排出来了。
实际会流多少血？
整个经期大约流出20–90毫升，也就是1–5汤匙。在卫生巾上看起来要多得多，所以用换卫生巾或棉条的频率来估计量会更容易。量大的日子血是红色的，量少的日子可能是粉色或褐色。
2.5厘米以内的血块很多人都有，这很正常：这就是比较稠的血的样子。
为什么肚子坠痛，有时连腰和腿也痛？
来月经的人里，超过一半在头1–2天会痛，大多是轻微的。子宫收缩把内膜推出去，痉挛可能放射到腰和大腿。通常持续不超过三天，疼痛是可以缓解的。
这几天什么有帮助？
没错，头几天真的很磨人。把热水袋用毛巾裹好放在下腹，或者站在热水下冲一会儿。轻松活动一下也有帮助：散步、瑜伽、游泳或骑车，还可以揉揉肚子和腰。
如果需要，就按说明书吃布洛芬或对乙酰氨基酚。有哮喘、胃溃疡或者凝血问题的话，布洛芬可能不适合你，这种情况先问问医生或药剂师。
想休息就休息，这跟懒没关系。包里再放一片备用卫生巾和一条内裤：谁都可能漏。
常见问题
经期能运动和游泳吗？
能，只要你觉得舒服，很多人轻松活动一下反而能缓解痉挛。去游泳的话，可以用棉条、月经杯或者经期泳衣。
经期能做爱吗？
能，只要你们俩都想。这几天同样可能怀孕和感染，所以避孕和避孕套照常要用。
为什么月经开头和结尾会有褐色的点滴？
量少的日子，血可能是粉色或褐色的，在月经开头或结尾，这很平常。但如果是两次月经之间出现褐色分泌物，就值得给医生看看。
简而言之
- 热水袋放肚子上前，先用毛巾裹好
- 包里放一片备用卫生巾和一条内裤
- 记下多久换一次卫生巾或棉条
参考来源： NHS: Periods
教育内容，不能替代专业医疗建议。