A menstruação geralmente dura de 2 a 7 dias, na maioria das vezes uns cinco, e o sangramento é mais forte nos primeiros dois dias. É assim que o corpo renova a camada interna do útero. Ela foi crescendo durante todo o ciclo anterior e, como a gravidez não aconteceu, o estrogênio e a progesterona caem e a camada sai junto com o sangue.
Quanto sangue sai de verdade?
Somando todos os dias, saem uns 20–90 ml, ou 1–5 colheres de sopa. No absorvente parece muito mais, por isso é mais fácil avaliar a quantidade pela frequência com que você troca o absorvente externo ou interno. Nos dias intensos o sangue é vermelho, e nos leves pode ser rosado ou marrom.
Coágulos de até 2,5 cm acontecem com muita gente, e isso é normal: é assim que aparece o sangue mais grosso.
Por que a barriga dói, e às vezes a lombar e as pernas?
Mais da metade das pessoas que menstruam sentem dor nos primeiros 1–2 dias, e na maioria das vezes ela é fraca. O útero se contrai para expulsar a camada, e as cólicas podem irradiar para a lombar e as coxas. Geralmente isso dura até três dias, e a dor pode ser aliviada.
O que ajuda nesses dias?
Sim, os primeiros dias cansam. Coloque no pé da barriga uma bolsa de água quente enrolada numa toalha ou fique um tempo embaixo do chuveiro morno. Movimento leve também ajuda: caminhada, ioga, natação ou bicicleta, e ainda massagem na barriga e na lombar.
Se precisar, tome ibuprofeno ou paracetamol conforme a bula. Com asma, úlcera no estômago ou problemas de coagulação, o ibuprofeno pode não ser indicado, então pergunte antes ao médico ou ao farmacêutico.
Descanse quando tiver vontade, isso não tem nada a ver com preguiça. E coloque na bolsa um absorvente e uma calcinha reserva: vazar pode acontecer com qualquer uma.
Perguntas frequentes
Dá para fazer exercício e nadar?
Dá, se você se sentir confortável, e movimento leve até alivia as cólicas de muita gente. Para a piscina, servem absorvente interno, coletor ou biquíni absorvente.
Dá para transar durante a menstruação?
Dá, se os dois quiserem. Nesses dias também é possível engravidar e pegar uma infecção, então contracepção e camisinha continuam como sempre.
Por que no começo e no fim da menstruação aparece aquela borra marrom?
Nos dias leves, o sangue pode ser rosado ou marrom, e no começo ou no fim da menstruação esse é o quadro de sempre. Já corrimento marrom entre as menstruações vale mostrar ao médico.
Em resumo
- Enrole a bolsa de água quente numa toalha
- Coloque na bolsa um absorvente e uma calcinha reserva
- Anote de quanto em quanto tempo você troca o absorvente
Fonte: NHS: Periods
Conteúdo educacional; não substitui aconselhamento médico profissional.