Een menstruatie duurt meestal 2 tot 7 dagen, vaak ongeveer vijf, en de eerste twee dagen bloed je het meest. Zo vernieuwt je lichaam het slijmvlies in je baarmoeder. Dat is de hele vorige cyclus opgebouwd, en omdat je niet zwanger bent geworden, dalen oestrogeen en progesteron en komt het slijmvlies samen met bloed naar buiten.
Hoeveel bloed is het echt?
In alle dagen samen komt er ongeveer 20–90 ml uit, dat is 1–5 eetlepels. Op een maandverband lijkt het veel meer, dus je schat de hoeveelheid makkelijker in aan hoe vaak je je verband of tampon verschoont. Op heftige dagen is het bloed rood, op lichte dagen kan het roze of bruin zijn.
Stolsels tot 2,5 cm komen bij veel mensen voor, en dat is normaal: zo ziet dikker bloed eruit.
Waarom trekt mijn buik, en soms mijn onderrug en benen?
Meer dan de helft van de mensen die menstrueren heeft pijn in de eerste 1–2 dagen, en meestal is die niet heftig. Je baarmoeder trekt samen om het slijmvlies naar buiten te duwen, en de krampen kunnen uitstralen naar je onderrug en dijen. Meestal duurt het tot drie dagen, en de pijn is te verlichten.
Wat helpt in deze dagen?
Ja, de eerste dagen zijn slopend. Leg een kruik in een handdoek op je onderbuik, of ga onder een warme douche staan. Rustig bewegen helpt ook: een wandeling, yoga, zwemmen of fietsen, en een massage van je buik en onderrug.
Neem zo nodig ibuprofen of paracetamol volgens de bijsluiter. Bij astma, een maagzweer of een stollingsstoornis is ibuprofen misschien niet geschikt, vraag het dan eerst aan een arts of apotheker.
Rust wanneer je daar zin in hebt, met luiheid heeft dat niets te maken. En stop een extra maandverband en onderbroek in je tas: doorlekken kan iedereen gebeuren.
Veelgestelde vragen
Kun je sporten en zwemmen?
Ja, als je je er prettig bij voelt, en bij veel mensen verlicht rustig bewegen zelfs de krampen. Voor het zwembad kun je een tampon, een cup of menstruatiebadkleding gebruiken.
Kun je seks hebben tijdens je menstruatie?
Ja, als jullie het allebei willen. Zwanger worden en een infectie oplopen kan in deze dagen ook, dus anticonceptie en condooms blijven gewoon nodig.
Waarom zie ik aan het begin en einde van mijn menstruatie bruine vlekjes?
Op lichte dagen is bloed vaak roze of bruin, en aan het begin of einde van je menstruatie is dat het gewone beeld. Bruine afscheiding tussen je menstruaties laat je wel beter aan een arts zien.
Kort samengevat
- Wikkel je kruik in een handdoek
- Stop een extra maandverband en onderbroek in je tas
- Noteer hoe vaak je je maandverband of tampon verschoont
Bron: NHS: Periods
Educatieve inhoud; het vervangt geen professioneel medisch advies.