Mensen brukar hålla på 2–7 dagar, oftast runt fem, och mest blöder det de första två dagarna. Så förnyar kroppen livmoderns inre slemhinna. Den byggdes upp under hela förra cykeln, och eftersom du inte blev gravid sjunker östrogen och progesteron, och slemhinnan kommer ut tillsammans med blod.
Hur mycket blod är det egentligen?
Under alla dagarna kommer det ut ungefär 20–90 ml, det är 1–5 matskedar. På bindan ser det ut som mycket mer, så mängden är lättare att bedöma utifrån hur ofta du byter binda eller tampong. De rikliga dagarna är blodet rött, de lätta kan det vara rosa eller brunt.
Klumpar upp till 2,5 cm är vanliga, och det är normalt: så ser tjockare blod ut.
Varför värker magen, och ibland ländryggen och benen?
Mer än hälften av dem som har mens har ont de första 1–2 dagarna, och oftast är smärtan lätt. Livmodern drar ihop sig för att stöta ut slemhinnan, och krampen kan stråla ut i ländryggen och låren. Oftast varar det upp till tre dagar, och smärtan går att lindra.
Vad hjälper de här dagarna?
Ja, de första dagarna tar på krafterna. Lägg en värmeflaska inlindad i en handduk på nedre delen av magen, eller ställ dig i en varm dusch. Lätt rörelse hjälper också: en promenad, yoga, simning eller cykling, och likaså massage av magen och ländryggen.
Ta ibuprofen eller paracetamol enligt bipacksedeln om du behöver. Har du astma, magsår eller problem med blodets koagulation kanske ibuprofen inte passar, fråga då en läkare eller på apoteket först.
Vila när du vill, det har inget med lathet att göra. Och lägg en extra binda och trosor i väskan: vem som helst kan läcka igenom.
Vanliga frågor
Kan jag träna och simma?
Ja, om det känns bekvämt, och lätt rörelse lindrar till och med krampen för många. I simhallen fungerar tampong, menskopp eller mensbadkläder.
Kan man ha sex under mensen?
Ja, om ni båda vill. Du kan bli gravid och få en infektion de här dagarna också, så preventivmedel och kondom behövs som vanligt.
Varför blir det bruna småblödningar i början och slutet av mensen?
De lätta dagarna kan blodet vara rosa eller brunt, och i början eller slutet av mensen är det den vanliga bilden. Bruna flytningar mellan menstruationerna är däremot värda att visa för en läkare.
Kort sagt
- Linda in värmeflaskan i en handduk
- Lägg en extra binda och trosor i väskan
- Anteckna hur ofta du byter binda eller tampong
Källa: NHS: Periods
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.