月經通常持續2到7天，大多是五天左右，前兩天出血最多。這是身體在更新子宮內膜。內膜在上一個週期一直增厚，既然沒有懷孕，雌激素和黃體素就會下降，內膜就隨著血一起排出。
實際上會流多少血？
整次月經大約流出20–90毫升，也就是1–5湯匙。在衛生棉上看起來多很多，所以用你多久換一次衛生棉或棉條來判斷比較準。量多的日子血是紅色的，量少的日子可能是粉紅色或咖啡色。
2.5公分以內的血塊很多人都有，這很正常：那只是比較濃稠的血。
為什麼肚子會悶痛，有時連腰和腿也痛？
超過一半有月經的人在頭1–2天會痛，大多不嚴重。子宮收縮把內膜推出去，痙攣的痛可能延伸到下背和大腿。通常最多持續三天，而且疼痛可以緩解。
這幾天什麼有幫助？
是的，頭幾天很磨人。把熱水袋用毛巾包好，放在下腹，或站在溫熱的蓮蓬頭下沖一沖。輕度活動也有幫助：散步、瑜伽、游泳或騎腳踏車，還有按摩肚子和下背。
需要的話，照說明書吃布洛芬或乙醯胺酚。如果有氣喘、胃潰瘍或凝血功能問題，布洛芬可能不適合，要先問醫生或藥師。
想休息就休息，這跟懶惰無關。包包裡放一片備用衛生棉和內褲：誰都可能外漏。
常見問題
可以運動和游泳嗎？
可以，只要你覺得舒服，很多人輕度活動後痙攣反而緩解。去游泳池可以用棉條、月亮杯或生理泳衣。
月經期間可以做愛嗎？
可以，只要你們兩個都想。這幾天也可能懷孕或被感染，所以避孕和保險套照常要用。
為什麼月經開始和結束時會有咖啡色的點狀出血？
量少的日子血可能是粉紅色或咖啡色，在月經開始或結束時很常見。但如果是月經之間出現咖啡色分泌物，就值得給醫生看看。
簡單說
- 熱水袋要用毛巾包好再敷肚子
- 包包裡放一片備用衛生棉和內褲
- 記下多久換一次衛生棉或棉條
來源： NHS: Periods
此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。