Haid biasanya berlangsung 2 hingga 7 hari, selalunya kira-kira lima, dan darah paling banyak pada dua hari pertama. Beginilah badan memperbaharui lapisan dalam rahim. Lapisan ini menebal sepanjang kitaran lepas, dan bila kehamilan tak berlaku, estrogen dan progesteron turun, dan lapisan itu keluar bersama darah.
Sebenarnya berapa banyak darah yang keluar?
Sepanjang haid, kira-kira 20–90 ml keluar, iaitu 1–5 sudu besar. Pada pad nampak macam jauh lebih banyak, jadi lebih mudah menilai jumlahnya dari berapa kerap awak tukar pad atau tampon. Pada hari banyak darahnya merah, dan pada hari ringan boleh jadi merah jambu atau perang.
Gumpalan sehingga 2.5 cm dialami ramai orang, dan itu normal: begitulah rupa darah yang lebih pekat.
Kenapa perut sengal, dan kadang-kadang pinggang dan kaki?
Lebih daripada separuh orang yang haid rasa sakit pada 1–2 hari pertama, dan selalunya ia tak kuat. Rahim mengecut untuk menolak keluar lapisannya, dan kejang boleh menjalar ke pinggang dan paha. Biasanya ia berlangsung sehingga tiga hari, dan sakitnya boleh dilegakan.
Apa yang membantu pada hari-hari ini?
Ya, hari-hari pertama memang meletihkan. Letak botol air panas berbalut tuala di bahagian bawah perut, atau berdiri di bawah pancuran air suam. Pergerakan ringan juga membantu: berjalan, yoga, berenang atau berbasikal, begitu juga urutan pada perut dan pinggang.
Kalau perlu, ambil ibuprofen atau parasetamol ikut arahan. Kalau awak ada asma, ulser perut atau masalah pembekuan darah, ibuprofen mungkin tak sesuai, jadi tanya doktor atau ahli farmasi dulu.
Berehat bila awak rasa nak, ini bukan soal malas. Dan letak pad dan seluar dalam ganti dalam beg: sesiapa pun boleh bocor.
Soalan lazim
Boleh ke bersukan dan berenang?
Boleh, kalau awak rasa selesa, malah bagi ramai orang pergerakan ringan melegakan kejang. Untuk kolam renang, sesuai guna tampon, cawan atau baju renang haid.
Boleh ke seks semasa haid?
Boleh, kalau kalian berdua mahu. Pada hari-hari ini awak masih boleh hamil dan dijangkiti penyakit, jadi kontraseptif dan kondom tetap perlu seperti biasa.
Kenapa pada awal dan akhir haid ada tompok perang?
Pada hari ringan, darah boleh berwarna merah jambu atau perang, dan pada awal atau akhir haid itu keadaan biasa. Tapi lelehan perang antara haid elok ditunjukkan kepada doktor.
Pendek kata
- Balut botol air panas dengan tuala sebelum letak di perut
- Letak pad dan seluar dalam ganti dalam beg
- Catat berapa kerap awak tukar pad atau tampon
Sumber: NHS: Periods
Kandungan pendidikan; ia tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.