Menštruácia zvyčajne trvá 2 až 7 dní, najčastejšie okolo piatich, a najsilnejšie krvácanie je prvé dva dni. Takto telo obnovuje vnútornú vrstvu maternice. Narastala celý minulý cyklus, a keďže k tehotenstvu nedošlo, estrogén a progesterón klesnú a vrstva odíde spolu s krvou.
Koľko krvi je v skutočnosti?
Za všetky dni odíde asi 20–90 ml, to sú 1–5 polievkových lyžíc. Na vložke to vyzerá oveľa viac, preto je množstvo ľahšie odhadnúť podľa toho, ako často meníš vložku alebo tampón. V silných dňoch je krv červená, v slabších môže byť ružová alebo hnedá.
Zrazeniny do 2,5 cm sa objavujú u mnohých a je to normálne: takto vyzerá hustejšia krv.
Prečo ťahá brucho a niekedy aj kríže a nohy?
Viac než polovica ľudí s menštruáciou cíti bolesť prvé 1–2 dni a najčastejšie je mierna. Maternica sa sťahuje, aby vytlačila vrstvu, a kŕče môžu vyžarovať do krížov a stehien. Zvyčajne to trvá do troch dní a bolesť sa dá zmierniť.
Čo v tieto dni pomáha?
Áno, prvé dni vyčerpávajú. Polož si na podbruško termofor zabalený do uteráka alebo si postoj pod teplou sprchou. Pomáha aj ľahký pohyb: prechádzka, joga, plávanie alebo bicykel, a ešte masáž brucha a krížov.
Ak treba, vezmi si ibuprofén alebo paracetamol podľa letáka. Pri astme, žalúdočnom vrede alebo problémoch so zrážanlivosťou krvi sa ibuprofén nemusí hodiť, vtedy sa najprv opýtaj lekára alebo lekárnika.
Oddychuj, keď sa ti chce, s lenivosťou to nemá nič spoločné. A do kabelky si daj náhradnú vložku a nohavičky: pretiecť to môže každej.
Časté otázky
Môžem športovať a plávať?
Áno, ak ti je pohodlne, a ľahký pohyb mnohým dokonca zmierňuje kŕče. Do bazéna sa hodí tampón, kalíšok alebo menštruačné plavky.
Môžem mať sex počas menštruácie?
Áno, ak chcete obaja. Otehotnieť a chytiť infekciu sa v tieto dni dá tiež, takže antikoncepcia a kondómy sú potrebné ako zvyčajne.
Prečo je na začiatku a na konci menštruácie hnedé špinenie?
V slabé dni býva krv ružová alebo hnedá a na začiatku či na konci menštruácie je to bežný obraz. Hnedý výtok medzi menštruáciami však ukáž lekárovi.
V skratke
- Termofor na brucho zabaľ do uteráka
- Daj si do kabelky náhradnú vložku a nohavičky
- Zapisuj si, ako často meníš vložku alebo tampón
Zdroj: NHS: Periods
Vzdelávací obsah; nenahrádza odbornú lekársku radu.