Keď menštruácia skončí, mnohým sa uľaví: bolesť a krvácanie sú za nimi a telo zatiaľ pripravuje nové vajíčko. Táto časť cyklu sa volá folikulárna fáza. Začína sa prvým dňom menštruácie a trvá až do ovulácie.
Čo telo v tieto dni robí?
Mozog posiela vaječníkom hormón FSH a ten prebudí niekoľko folikulov, drobných mechúrikov s vajíčkami. Zvyčajne jeden predbehne ostatné a vylučuje čoraz viac estrogénu. Estrogén znova buduje vnútornú vrstvu maternice, ktorá odišla s menštruáciou.
Pripomína to chat mozgu s vaječníkom: „začíname“, „rastiem“, „hotovo“. Keď je estrogénu veľa, mozog vypustí vlnu hormónu LH a ten dá vaječníku povel uvoľniť vajíčko. Tým sa fáza končí.
Prečo nemám príliv síl?
Príliv síl po menštruácii nepociťuje každá a je to úplne bežné. Na energiu vplýva spánok, stres aj to, koľko krvi tentoraz odišlo.
Po silnej menštruácii môžu zásoby železa klesnúť a s nimi prichádza únava. Pridaj si v tieto dni mäso, strukoviny, tmavú listovú zeleninu alebo sušené ovocie. Čaj a káva vo veľkom množstve zase bránia vstrebávaniu železa.
Prečo je táto fáza raz kratšia a inokedy dlhšia?
V štúdii 612 tisíc cyklov trvala v priemere 17 dní a u väčšiny od 10 do 30. Cyklus od 21 do 35 dní sa považuje za bežný a rozdiel v jeho dĺžke sa nazbiera hlavne tu.
Cyklus môže rozhodiť stres, veľký úbytok alebo prírastok hmotnosti a priveľa tréningov. Preto predpoveď v aplikácii ukazuje rozpätie niekoľkých dní.
Časté otázky
Po menštruácii mám priam príval energie. Sú to hormóny?
S najväčšou pravdepodobnosťou je to všetko dokopy: bolesť a krvácanie skončili a ty máš svoj rytmus. Ak sa ten príval opakuje každý cyklus, užívaj si ho. Kamarátka ho mať nemusí a aj to je normálne.
Dá sa otehotnieť hneď po menštruácii?
Áno, hoci to nie je veľmi pravdepodobné. Spermie žijú v tele zvyčajne do 5 dní, niekedy do 7, preto pri krátkom cykle alebo skorej ovulácii môže sex hneď po menštruácii viesť k tehotenstvu.
Prečo po menštruácii takmer nemám výtok a potom ho je viac?
Je to bežný rytmus: bližšie k ovulácii je výtoku viac, je priehľadnejší a vlhkejší, podobný surovému vaječnému bielku. Zbystriť by si mala pri nepríjemnom zápachu, svrbení alebo nezvyčajnej farbe.
V skratke
- Pár cyklov si každý deň zapisuj, ako sa cítiš, aby si videla svoj rytmus
- Po silnej menštruácii pridaj do jedálnička mäso, strukoviny alebo zeleninu
Zdroj: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Vzdelávací obsah; nenahrádza odbornú lekársku radu.