Коли місячні закінчуються, багатьом стає легше: біль і кров позаду, а тіло тим часом вирощує нову яйцеклітину. Ця частина циклу називається фолікулярною фазою. Вона починається в перший день місячних і триває до овуляції.
Що тіло робить у ці дні?
Мозок надсилає яєчникам гормон ФСГ, і він будить кілька фолікулів, крихітних бульбашок з яйцеклітинами. Зазвичай один обганяє решту і виділяє все більше естрогену. Естроген заново нарощує внутрішній шар матки, який пішов із місячними.
Схоже на листування мозку з яєчником: «починаємо», «росту», «готово». Коли естрогену стає багато, мозок випускає хвилю гормону ЛГ, і він дає яєчнику команду відпустити яйцеклітину. На цьому фаза закінчується.
Чому в мене немає припливу сил?
Підйом після місячних помічають не всі, і це звичайна справа. На сили впливають і сон, і стрес, і те, скільки крові пішло цього разу.
Після рясних місячних запаси заліза можуть просісти, а з ними приходить втома. Додай у ці дні м'ясо, бобові, темну листову зелень чи сухофрукти. А чай і кава у великих кількостях заважають залізу засвоюватися.
Чому ця фаза то коротша, то довша?
У дослідженні 612 тисяч циклів вона тривала в середньому 17 днів, а в більшості від 10 до 30. Цикл від 21 до 35 днів вважається звичайним, і різниця в його довжині здебільшого набігає саме тут.
Збити цикл можуть стрес, сильна втрата чи набір ваги і надто багато тренувань. Тому прогноз у застосунку показує вікно з кількох днів.
Часті запитання
Після місячних у мене просто підйом. Це гормони?
Найімовірніше, тут усе разом: біль і кров закінчилися, і в тебе свій ритм. Якщо підйом повторюється кожного циклу, користуйся ним на здоров'я. У подруги його може й не бути, і це теж нормально.
Чи можна завагітніти одразу після місячних?
Так, хоч це й не дуже ймовірно. Сперматозоїди живуть в організмі зазвичай до 5 днів, іноді до 7, тому за короткого циклу чи ранньої овуляції секс одразу після місячних може призвести до вагітності.
Чому після місячних виділень майже немає, а потім їх більше?
Це звичайний ритм: ближче до овуляції виділень стає більше, вони прозоріші й вологіші, схожі на сирий яєчний білок. Насторожити мають неприємний запах, свербіж або незвичний колір.
Коротко
- Позначай самопочуття щодня пару циклів, щоб побачити свій ритм
- Після рясних місячних додай у меню м'ясо, бобові чи зелень
За матеріалами NHS: Fertility in the menstrual cycle
Матеріал має освітній характер і не замінює консультацію лікаря.