Kun kuukautiset loppuvat, moni tuntee olonsa kevyemmäksi: kipu ja vuoto ovat takana, ja keho kasvattaa sillä välin uutta munasolua. Tätä kierron osaa kutsutaan follikkelivaiheeksi. Se alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä ja kestää ovulaatioon asti.
Mitä keho tekee näinä päivinä?
Aivot lähettävät munasarjoille FSH-hormonia, joka herättää useita follikkeleita eli pieniä rakkuloita, joissa on munasolut. Yleensä yksi niistä kirii muiden ohi ja erittää yhä enemmän estrogeenia. Estrogeeni kasvattaa uudelleen kohdun limakalvon, joka irtosi kuukautisten mukana.
Se on vähän kuin aivojen ja munasarjan viestittelyä: ”aloitetaan”, ”kasvan”, ”valmista”. Kun estrogeenia on paljon, aivot vapauttavat LH-hormonin aallon, ja se käskee munasarjaa päästämään munasolun irti. Siihen vaihe päättyy.
Miksi en tunne energiapiikkiä?
Kaikki eivät huomaa kuukautisten jälkeen piristystä, ja se on ihan tavallista. Jaksamiseen vaikuttavat myös uni, stressi ja se, paljonko verta tällä kertaa meni.
Runsaiden kuukautisten jälkeen rautavarastot voivat hiipua, ja niiden mukana tulee väsymys. Lisää näinä päivinä ruokaan lihaa, palkokasveja, tummia lehtivihanneksia tai kuivattuja hedelmiä. Isot määrät teetä ja kahvia taas haittaavat raudan imeytymistä.
Miksi tämä vaihe on välillä lyhyempi ja välillä pidempi?
612 tuhannen kierron tutkimuksessa se kesti keskimäärin 17 päivää ja useimmilla 10–30 päivää. 21–35 päivän kiertoa pidetään tavallisena, ja ero kierron pituudessa kertyy pääosin juuri tässä vaiheessa.
Kiertoa voivat sotkea stressi, suuri painon lasku tai nousu ja liian kova treenaaminen. Siksi sovelluksen ennuste näyttää muutaman päivän ikkunan.
Yleisiä kysymyksiä
Kuukautisten jälkeen olen ihan liekeissä. Johtuuko se hormoneista?
Luultavasti kaikki vaikuttaa yhdessä: kipu ja vuoto ovat ohi, ja sinulla on oma rytmisi. Jos piristys toistuu joka kierrossa, nauti siitä täysillä. Ystävälläsi sitä ei ehkä ole, ja sekin on normaalia.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten jälkeen?
Voi, vaikka se ei ole kovin todennäköistä. Siittiöt elävät kehossa yleensä enintään 5 päivää, joskus jopa 7, joten lyhyessä kierrossa tai aikaisen ovulaation kanssa seksi heti kuukautisten jälkeen voi johtaa raskauteen.
Miksi kuukautisten jälkeen valkovuotoa ei juuri ole, mutta sitten sitä tulee enemmän?
Se on tavallinen rytmi: ovulaation lähestyessä valkovuotoa on enemmän, ja se on kirkkaampaa, kosteampaa ja muistuttaa raakaa munanvalkuaista. Huolestua kannattaa epämiellyttävästä hajusta, kutinasta tai epätavallisesta väristä.
Lyhyesti
- Merkitse vointisi joka päivä parin kierron ajan, niin näet oman rytmisi
- Lisää runsaiden kuukautisten jälkeen ruokaan lihaa, palkokasveja tai vihreitä vihanneksia
Lähde: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Sisältö on valistavaa eikä korvaa ammattilaisen neuvoa.