ระยะฟอลลิคูลาร์

พอประจำเดือนหมด หลายคนรู้สึกเบาขึ้น อาการปวดและเลือดผ่านไปแล้ว ส่วนร่างกายก็กำลังเตรียมไข่ใบใหม่ ช่วงนี้ของรอบเดือนเรียกว่าระยะฟอลลิคูลาร์ เริ่มตั้งแต่วันแรกของประจำเดือนและยาวไปจนถึงวันไข่ตก

ช่วงนี้ร่างกายทำอะไรอยู่?

สมองส่งฮอร์โมน FSH ไปที่รังไข่ ปลุกฟอลลิเคิลหลายใบ ซึ่งเป็นถุงเล็ก ๆ ที่มีไข่อยู่ข้างใน ปกติจะมีใบหนึ่งแซงใบอื่น และสร้างเอสโตรเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ เอสโตรเจนสร้างเยื่อบุมดลูกขึ้นมาใหม่ หลังจากที่หลุดไปกับประจำเดือน

เหมือนสมองกับรังไข่แชตหากัน: “เริ่มนะ” “กำลังโต” “พร้อมแล้ว” พอเอสโตรเจนสูงพอ สมองจะปล่อยฮอร์โมน LH ออกมาเป็นระลอก สั่งให้รังไข่ปล่อยไข่ออกมา ระยะนี้ก็จบลงตรงนั้น

ทำไมฉันไม่รู้สึกมีแรงขึ้นเลย?

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกมีแรงขึ้นหลังประจำเดือนหมด และนั่นเป็นเรื่องธรรมดา แรงของเราขึ้นกับการนอน ความเครียด และปริมาณเลือดที่เสียไปในรอบนี้ด้วย

หลังประจำเดือนมามาก ธาตุเหล็กสะสมอาจลดลง และทำให้เหนื่อยง่าย ช่วงนี้เพิ่มเนื้อสัตว์ ถั่ว ผักใบเขียวเข้ม หรือผลไม้แห้งในมื้ออาหาร ส่วนชาและกาแฟปริมาณมากทำให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ยาก

ทำไมระยะนี้บางเดือนสั้น บางเดือนยาว?

ในงานวิจัย 612,000 รอบเดือน ระยะนี้ยาวเฉลี่ย 17 วัน และส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 10 ถึง 30 วัน รอบเดือน 21 ถึง 35 วันถือว่าปกติ และความต่างของความยาวรอบเดือนส่วนใหญ่ก็มาจากระยะนี้

ความเครียด น้ำหนักลดหรือเพิ่มมาก และการออกกำลังกายหนักเกินไป ทำให้รอบเดือนรวนได้ การคาดการณ์ในแอปจึงแสดงเป็นช่วงหลายวัน

แหล่งที่มา: NHS: Fertility in the menstrual cycle

เนื้อหาการศึกษา ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์

เราเขียนบทความเรื่องรอบเดือนอย่างไร