Quando le mestruazioni finiscono, molte si sentono meglio: dolore e sangue sono alle spalle, e intanto il corpo fa crescere un nuovo ovulo. Questa parte del ciclo si chiama fase follicolare. Inizia il primo giorno delle mestruazioni e dura fino all'ovulazione.
Cosa fa il corpo in questi giorni?
Il cervello manda alle ovaie l'ormone FSH, che risveglia alcuni follicoli, minuscole bollicine che contengono gli ovuli. Di solito uno supera gli altri e produce sempre più estrogeni. Gli estrogeni ricostruiscono lo strato interno dell'utero che se n'è andato con le mestruazioni.
Sembra una chat tra cervello e ovaio: «si parte», «sto crescendo», «pronto». Quando gli estrogeni diventano tanti, il cervello rilascia un'ondata dell'ormone LH, che dà all'ovaio il comando di liberare l'ovulo. E qui la fase finisce.
Perché io non ho questa carica?
La carica dopo le mestruazioni non la notano tutte, ed è normalissimo. Sull'energia influiscono il sonno, lo stress e anche quanto sangue hai perso questa volta.
Dopo mestruazioni abbondanti le scorte di ferro possono calare, e con loro arriva la stanchezza. In questi giorni aggiungi carne, legumi, verdure a foglia scura o frutta secca. Tè e caffè in grandi quantità, invece, ostacolano l'assorbimento del ferro.
Perché questa fase a volte è più corta e a volte più lunga?
In uno studio su 612 mila cicli durava in media 17 giorni, e per la maggior parte da 10 a 30. Un ciclo da 21 a 35 giorni è considerato normale, e la differenza di durata si accumula soprattutto proprio qui.
Il ciclo può sballare per stress, una forte perdita o un forte aumento di peso e troppi allenamenti. Per questo la previsione nell'app mostra una finestra di qualche giorno.
Domande frequenti
Dopo le mestruazioni ho proprio una marcia in più. Sono gli ormoni?
Molto probabilmente è tutto insieme: dolore e sangue sono finiti, e tu hai il tuo ritmo. Se la carica torna a ogni ciclo, goditela. La tua amica potrebbe non averla, ed è normale anche questo.
Si può restare incinta subito dopo le mestruazioni?
Sì, anche se non è molto probabile. Gli spermatozoi nel corpo sopravvivono di solito fino a 5 giorni, a volte fino a 7, quindi con un ciclo corto o un'ovulazione precoce il sesso subito dopo le mestruazioni può portare a una gravidanza.
Perché dopo le mestruazioni le perdite quasi non ci sono e poi aumentano?
È il ritmo normale: verso l'ovulazione le perdite aumentano, diventano più trasparenti e umide, simili all'albume crudo. A doverti mettere in allarme sono un odore sgradevole, il prurito o un colore insolito.
In breve
- Segna come ti senti ogni giorno per un paio di cicli, per vedere il tuo ritmo
- Dopo mestruazioni abbondanti aggiungi al menu carne, legumi o verdure a foglia
Fonte: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Contenuti educativi; non sostituiscono il parere medico professionale.