Cuando se acaba la regla, muchas se sienten mejor: el dolor y la sangre quedan atrás, y mientras tanto el cuerpo va madurando un nuevo óvulo. Esta parte del ciclo se llama fase folicular. Empieza el primer día de la regla y dura hasta la ovulación.
¿Qué hace el cuerpo estos días?
El cerebro manda a los ovarios una hormona, la FSH, que despierta varios folículos, unas bolsitas diminutas con óvulos. Normalmente uno se adelanta a los demás y produce cada vez más estrógenos. Los estrógenos vuelven a construir la capa interna del útero que se fue con la regla.
Es como un chat entre el cerebro y el ovario: «empezamos», «creciendo», «listo». Cuando hay muchos estrógenos, el cerebro suelta una oleada de otra hormona, la LH, que le da al ovario la orden de liberar el óvulo. Ahí termina esta fase.
¿Por qué yo no noto un subidón de energía?
El subidón después de la regla no lo nota todo el mundo, y es lo más normal. En la energía influyen el sueño, el estrés y cuánta sangre has perdido esta vez.
Después de una regla abundante las reservas de hierro pueden bajar, y con ellas llega el cansancio. Esos días añade carne, legumbres, verduras de hoja oscura o fruta deshidratada. Y el té y el café en grandes cantidades dificultan que el cuerpo absorba el hierro.
¿Por qué esta fase unas veces es más corta y otras más larga?
En un estudio de 612 000 ciclos duraba de media 17 días, y en la mayoría, entre 10 y 30. Un ciclo de 21 a 35 días se considera normal, y la diferencia de duración sale sobre todo de aquí.
Pueden descolocar el ciclo el estrés, perder o ganar mucho peso y entrenar demasiado. Por eso la previsión de la app muestra una ventana de varios días.
Preguntas frecuentes
Después de la regla me vengo arriba. ¿Son las hormonas?
Lo más probable es que sea todo junto: el dolor y la sangre se han acabado, y además tienes tu propio ritmo. Si el subidón se repite cada ciclo, aprovéchalo a gusto. Puede que tu amiga no lo tenga, y eso también es normal.
¿Me puedo quedar embarazada justo después de la regla?
Sí, aunque no es muy probable. Los espermatozoides suelen vivir en el cuerpo hasta 5 días, a veces hasta 7, así que con un ciclo corto o una ovulación temprana, el sexo justo después de la regla puede acabar en embarazo.
¿Por qué después de la regla casi no tengo flujo y luego tengo más?
Es el ritmo normal: cerca de la ovulación hay más flujo, y es más transparente y húmedo, parecido a la clara de huevo cruda. Lo que tiene que hacerte sospechar es un mal olor, picor o un color raro.
En resumen
- Apunta cómo te sientes cada día durante un par de ciclos para ver tu ritmo
- Después de una regla abundante, añade al menú carne, legumbres o verduras de hoja
Fuente: NHS: Fertility in the menstrual cycle
El material es educativo y no reemplaza la consulta médica.