Si en distintos días del ciclo te sientes distinta, no son imaginaciones tuyas: casi todas tienen algún síntoma antes de la regla. El ciclo lo llevan cuatro hormonas, y cada mes siguen el mismo guion.
¿Quién se encarga de qué?
Al principio del ciclo el cerebro libera FSH (hormona foliculoestimulante), y en el ovario crece un folículo, una bolsita con un óvulo. El folículo fabrica estrógenos, y los estrógenos engrosan la mucosa del útero. Cuando hay muchos estrógenos, el cerebro suelta una oleada de LH (hormona luteinizante), y al cabo de un día o día y medio sale el óvulo: eso es la ovulación.
Después de la ovulación la protagonista es la progesterona: prepara la mucosa para un posible embarazo. Si no hay embarazo, los estrógenos y la progesterona bajan, la mucosa se desprende y empieza la regla.
¿Por qué antes de la regla lloro hasta con los reels?
Llorar con un reel un par de días antes de la regla es algo que conocen muchas; así puede verse el SPM. La causa exacta todavía no se conoce, pero parece que algunas personas simplemente son más sensibles que otras a los cambios hormonales.
Normalmente mejora en cuanto empieza la regla, y hacia el final los síntomas muchas veces desaparecen del todo. Y se puede aliviar: ayudan moverse, comer bien y dormir, y si el SPM no te deja hacer vida normal, se trata.
¿Por qué la app se ha equivocado de fecha?
Las dos mitades del ciclo tienen un carácter distinto. Después de la ovulación la regla suele llegar a los 10–16 días, y en una misma persona ese plazo es bastante estable. La primera mitad es más flexible: en un mes de estrés la ovulación puede retrasarse, y con ella se mueve también la regla.
La app calcula con tus fechas pasadas y no sabe que esta vez la ovulación llegó tarde. Por eso la previsión se parece a la del tiempo: «se espera hacia esta fecha». Cuantas más fechas reales marques, más se acerca a tu cuerpo.
¿Qué puedes hacer ya en este ciclo?
Apunta cómo te sientes al menos dos ciclos seguidos: así verás si los días difíciles caen justo antes de la regla. Cuando tengas claro tu patrón, puedes adelantarte: meter una compresa de repuesto en el bolso y no poner esas tardes nada que se pueda mover fácilmente. Y marca el primer día real de la regla: la previsión aprende de tus fechas.
Preguntas frecuentes
¿Y si mi ciclo no es de 28 días?
Es normal: un ciclo regular de 21 a 35 días es muy común. En un estudio de más de 600 000 ciclos, solo más o menos uno de cada ocho duraba exactamente 28 días.
Si la regla me viene regular, ¿seguro que ovulo?
Lo más probable es que sí; los médicos se lo explican así a quienes tienen la regla regular. Si hace falta comprobarlo con seguridad, por ejemplo cuando el embarazo tarda en llegar, el médico te pedirá un análisis de sangre de progesterona más o menos una semana antes de la regla.
¿Se puede saber el día de la ovulación por las hormonas?
Más o menos: el test de LH detecta el pico entre un día y un día y medio antes de la ovulación, y el flujo resbaladizo te avisa de que está cerca. La temperatura de la mañana sube ya después. Como protección contra el embarazo estas señales no son fiables: los espermatozoides suelen vivir hasta 5 días, a veces hasta 7, y es fácil que se te escape la ventana.
En resumen
- Apunta cómo te sientes dos ciclos seguidos para ver tu patrón
- Marca el primer día real de la regla: la previsión aprende de él
- El SPM fuerte se trata: enséñale tus notas al médico
Fuente: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
El material es educativo y no reemplaza la consulta médica.