Якщо в різні дні циклу ти почуваєшся по-різному, тобі не здається: якісь симптоми перед місячними бувають майже в усіх. Цикл ведуть чотири гормони, і сценарій у них щомісяця той самий.
Хто за що відповідає?
На початку циклу мозок виділяє ФСГ (фолікулостимулювальний гормон), і в яєчнику росте фолікул, бульбашка з яйцеклітиною. Фолікул виробляє естроген, а естроген нарощує слизову оболонку матки. Коли естрогену стає багато, мозок випускає хвилю ЛГ (лютеїнізуючого гормону), і через добу-півтори яйцеклітина виходить: це овуляція.
Після овуляції головним стає прогестерон: він готує слизову до можливої вагітності. Якщо вагітність не настала, естроген і прогестерон падають, слизова відходить, і починаються місячні.
Чому перед місячними я плачу навіть над рілсами?
Сльози над рілсом за пару днів до місячних знайомі багатьом, так може виглядати ПМС. Точну причину поки не знають, але схоже, що одні люди просто чутливіші до перепадів гормонів, ніж інші.
Зазвичай стає легше, щойно місячні почалися, а до їх кінця симптоми часто зникають зовсім. І це можна полегшити: допомагають рух, нормальна їжа і сон, а якщо ПМС заважає жити, його лікують.
Чому застосунок помилився з датою?
У двох половин циклу різний характер. Після овуляції місячні зазвичай приходять через 10–16 днів, і в однієї людини цей строк доволі сталий. Перша половина гнучкіша: у стресовий місяць овуляція може затриматися, а з нею зсунуться й місячні.
Застосунок рахує за твоїми минулими датами і не знає, що овуляція цього разу запізнилася. Тому прогноз схожий на прогноз погоди: «очікується близько цієї дати». Що більше справжніх дат ти позначаєш, то ближчий він до твого тіла.
Що можна зробити вже в цьому циклі?
Позначай самопочуття хоча б два цикли поспіль: так стане видно, чи припадають важкі дні на час перед місячними. Коли малюнок зрозумілий, можна підстелити соломку: покласти запасну прокладку в сумку і не планувати на ці вечори те, що легко перенести. І позначай справжній перший день місячних, прогноз вчиться на твоїх датах.
Часті запитання
А якщо мій цикл не 28 днів?
Це нормально: регулярний цикл від 21 до 35 днів трапляється часто. У дослідженні понад 600 тисяч циклів рівно 28 днів тривав лише приблизно кожен восьмий.
Якщо місячні регулярні, овуляція точно є?
Найімовірніше, так, лікарі саме так і пояснюють тим, у кого місячні приходять регулярно. Якщо треба перевірити напевно, наприклад коли довго не вдається завагітніти, лікар призначить аналіз крові на прогестерон приблизно за тиждень до місячних.
Чи можна дізнатися день овуляції за гормонами?
Приблизно: тест на ЛГ ловить сплеск за добу-півтори до овуляції, а слизькі виділення підказують, що вона близько. Ранкова температура піднімається вже після. Як захист від вагітності ці ознаки ненадійні: сперматозоїди живуть зазвичай до 5 днів, іноді до 7, і вікно легко пропустити.
Коротко
- Позначай самопочуття два цикли поспіль, щоб побачити свій малюнок
- Позначай справжній перший день місячних, прогноз вчиться на ньому
- Важкий ПМС лікується: покажи записи лікарю
За матеріалами NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Матеріал має освітній характер і не замінює консультацію лікаря.