Місячні зазвичай ідуть від 2 до 7 днів, частіше близько п'яти, і найсильніше кровить у перші два дні. Так тіло оновлює внутрішній шар матки. Він наростав увесь минулий цикл, а оскільки вагітність не настала, естроген і прогестерон падають, і шар виходить разом із кров'ю.
Скільки крові буває насправді?
За всі дні виходить приблизно 20–90 мл, це 1–5 столових ложок. На прокладці здається, що значно більше, тому об'єм простіше оцінювати за тим, як часто міняєш прокладку чи тампон. У рясні дні кров червона, а в легкі буває рожевою чи коричневою.
Згустки до 2,5 см трапляються в багатьох, і це нормально: так виглядає густіша кров.
Чому тягне живіт, а іноді поперек і ноги?
Понад половина людей із місячними відчувають біль у перші 1–2 дні, і найчастіше він несильний. Матка стискається, щоб виштовхнути шар, і спазми можуть віддавати в поперек і стегна. Зазвичай це триває до трьох днів, і біль можна полегшити.
Що допомагає в ці дні?
Так, перші дні виснажують. Поклади на низ живота грілку, обгорнувши її рушником, або постій під теплим душем. Допомагає й легкий рух: прогулянка, йога, плавання чи велосипед, а ще масаж живота й попереку.
Якщо треба, прийми ібупрофен або парацетамол за інструкцією. При астмі, виразці шлунка чи проблемах зі згортанням крові ібупрофен може не підійти, тут спершу спитай лікаря чи фармацевта.
Відпочивай, коли хочеться, лінь тут ні до чого. А в сумку поклади запасну прокладку й білизну: протекти може будь-яка.
Часті запитання
Чи можна займатися спортом і плавати?
Так, якщо тобі комфортно, а легкий рух багатьом навіть полегшує спазми. Для басейну підійдуть тампон, чаша або купальник для місячних.
Чи можна займатися сексом під час місячних?
Так, якщо хочете обоє. Завагітніти й заразитися інфекцією в ці дні теж можна, тож контрацепція і презервативи потрібні як завжди.
Чому на початку й наприкінці місячних коричнева мазня?
У легкі дні кров буває рожевою чи коричневою, і на початку чи наприкінці місячних це звичайна картина. А от коричневі виділення між місячними варто показати лікарю.
Коротко
- Грілку на живіт загортай у рушник
- Поклади в сумку запасну прокладку й білизну
- Позначай, як часто міняєш прокладку чи тампон
За матеріалами NHS: Periods
Матеріал має освітній характер і не замінює консультацію лікаря.