Haid biasanya berlangsung 2 sampai 7 hari, paling sering sekitar lima hari, dan paling deras di dua hari pertama. Dengan cara ini tubuh memperbarui lapisan dalam rahim. Lapisan itu menebal sepanjang siklus lalu, dan karena tidak terjadi kehamilan, estrogen dan progesteron turun, dan lapisan itu keluar bersama darah.
Sebenarnya berapa banyak darahnya?
Selama semua hari haid keluar sekitar 20–90 ml, yaitu 1–5 sendok makan. Di pembalut kelihatannya jauh lebih banyak, jadi jumlahnya lebih mudah dinilai dari seberapa sering kamu ganti pembalut atau tampon. Di hari-hari deras darahnya merah, sedangkan di hari-hari ringan bisa merah muda atau cokelat.
Gumpalan sampai 2,5 cm dialami banyak orang, dan itu normal: begitulah tampilan darah yang lebih kental.
Kenapa perut terasa kram, kadang juga pinggang dan kaki?
Lebih dari separuh orang yang haid merasakan nyeri di 1–2 hari pertama, dan paling sering nyerinya tidak berat. Rahim berkontraksi untuk mendorong keluar lapisannya, dan kram bisa menjalar ke pinggang dan paha. Biasanya ini berlangsung sampai tiga hari, dan nyerinya bisa diredakan.
Apa yang membantu di hari-hari ini?
Iya, hari-hari pertama memang melelahkan. Taruh kompres hangat berbalut handuk di perut bagian bawah, atau berdiri di bawah pancuran air hangat. Gerakan ringan juga membantu: jalan kaki, yoga, berenang, atau bersepeda, begitu juga pijatan di perut dan pinggang.
Kalau perlu, minum ibuprofen atau parasetamol sesuai aturan pakai. Kalau kamu punya asma, tukak lambung, atau gangguan pembekuan darah, ibuprofen mungkin tidak cocok, jadi tanyakan dulu ke dokter atau apoteker.
Istirahat kalau ingin, ini bukan soal malas. Dan taruh pembalut serta celana dalam cadangan di tas: siapa pun bisa bocor.
Pertanyaan umum
Bolehkah olahraga dan berenang?
Boleh, kalau kamu merasa nyaman, dan gerakan ringan malah meredakan kram pada banyak orang. Untuk berenang, pakai tampon, cup, atau baju renang khusus haid.
Bolehkah berhubungan seks saat haid?
Boleh, kalau kalian berdua mau. Di hari-hari ini kamu tetap bisa hamil atau tertular infeksi, jadi kontrasepsi dan kondom tetap perlu seperti biasa.
Kenapa di awal dan akhir haid keluar flek cokelat?
Di hari-hari ringan, darah bisa merah muda atau cokelat, dan di awal atau akhir haid itu gambaran yang biasa. Tapi keputihan cokelat di antara dua haid sebaiknya diperiksakan ke dokter.
Singkatnya
- Bungkus kompres hangat dengan handuk
- Taruh pembalut dan celana dalam cadangan di tas
- Catat seberapa sering kamu ganti pembalut atau tampon
Sumber: NHS: Periods
Konten edukatif; tidak menggantikan saran medis profesional.