المرحلة الحيضية

تستمر الدورة عادةً من 2 إلى 7 أيام، وغالبًا نحو خمسة، ويكون النزيف أقوى في أول يومين. هكذا يجدد الجسم البطانة الداخلية للرحم. لقد نمت طوال الدورة الماضية، وبما أن الحمل لم يحدث، ينخفض الإستروجين والبروجسترون، فتخرج البطانة مع الدم.

كم من الدم يخرج فعلًا؟

في كل الأيام يخرج نحو 20–90 مل، أي 1–5 ملاعق كبيرة. على الفوطة يبدو أكثر بكثير، لذلك من الأسهل تقدير الكمية بعدد المرات التي تغيّرين فيها الفوطة أو السدادة. في الأيام الغزيرة يكون الدم أحمر، وفي الأيام الخفيفة قد يكون ورديًا أو بنيًا.

الجلطات حتى 2.5 سم شائعة عند كثيرات، وهذا طبيعي: هكذا يبدو الدم الأكثف.

لماذا يؤلمني بطني، وأحيانًا ظهري وساقاي؟

أكثر من نصف من تأتيهن الدورة يشعرن بألم في أول 1–2 يوم، وغالبًا ما يكون خفيفًا. ينقبض الرحم كي يطرد البطانة، وقد تمتد التقلصات إلى أسفل الظهر والفخذين. عادةً يستمر ذلك حتى ثلاثة أيام، ويمكن تخفيف الألم.

ما الذي يساعد في هذه الأيام؟

نعم، الأيام الأولى مرهقة. ضعي على أسفل بطنكِ قربة ماء دافئة ملفوفة بمنشفة، أو قفي تحت دش دافئ. والحركة الخفيفة تساعد أيضًا: نزهة، أو يوغا، أو سباحة، أو ركوب دراجة، وكذلك تدليك البطن وأسفل الظهر.

إذا احتجتِ، فتناولي الإيبوبروفين أو الباراسيتامول حسب النشرة. ومع الربو أو قرحة المعدة أو مشكلات تخثر الدم قد لا يناسبكِ الإيبوبروفين، فاسألي الطبيب أو الصيدلي أولًا.

ارتاحي حين تريدين، فالكسل لا علاقة له بذلك. وضعي في حقيبتكِ فوطة وملابس داخلية احتياطية: التسرب قد يحدث لأي واحدة.

المصدر: NHS: Periods

محتوى تعليمي؛ لا يغني عن الاستشارة الطبية المهنية.

كيف نكتب مقالاتنا عن الدورة الشهرية