मासिक धर्म चरण

पीरियड आमतौर पर 2 से 7 दिन चलते हैं, ज़्यादातर लगभग पाँच, और सबसे ज़्यादा ख़ून पहले दो दिनों में आता है। ऐसे शरीर गर्भाशय की अंदरूनी परत को नया करता है। वह पूरे पिछले साइकल में बढ़ती रही, और चूँकि प्रेग्नेंसी नहीं हुई, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन गिरते हैं, और परत ख़ून के साथ बाहर आ जाती है।

असल में कितना ख़ून जाता है?

सारे दिनों में लगभग 20–90 मिली निकलता है, यानी 1–5 बड़े चम्मच। पैड पर यह कहीं ज़्यादा लगता है, इसलिए मात्रा का अंदाज़ा इससे लगाना आसान है कि पैड या टैम्पोन कितनी बार बदलती हो। भारी दिनों में ख़ून लाल होता है, और हल्के दिनों में गुलाबी या भूरा हो सकता है।

2.5 सेमी तक के थक्के बहुतों को आते हैं, और यह नॉर्मल है: गाढ़ा ख़ून ऐसा ही दिखता है।

पेट में खिंचाव, और कभी-कभी कमर और पैरों में दर्द क्यों होता है?

पीरियड वाले आधे से ज़्यादा लोगों को पहले 1–2 दिनों में दर्द होता है, और ज़्यादातर यह हल्का होता है। गर्भाशय परत को बाहर धकेलने के लिए सिकुड़ता है, और ऐंठन कमर और जाँघों तक जा सकती है। आमतौर पर यह तीन दिन तक चलता है, और दर्द में राहत पाई जा सकती है।

इन दिनों क्या मदद करता है?

हाँ, पहले दिन निचोड़ देते हैं। पेट के निचले हिस्से पर तौलिये में लपेटकर हॉट वॉटर बैग रखो, या गुनगुने शावर के नीचे खड़ी हो जाओ। हल्की एक्टिविटी भी मदद करती है: सैर, योग, तैराकी या साइकिल, और पेट और कमर की मालिश भी।

ज़रूरत हो, तो पैक पर लिखे तरीक़े से आइबुप्रोफ़ेन या पैरासिटामोल लो। अस्थमा, पेट के अल्सर या ख़ून जमने की दिक़्क़त में आइबुप्रोफ़ेन शायद ठीक न हो, ऐसे में पहले डॉक्टर या केमिस्ट से पूछो।

जब मन हो, आराम करो, इसमें आलस का कोई लेना-देना नहीं। और बैग में एक्स्ट्रा पैड और अंडरवियर रख लो: लीक किसी का भी हो सकता है।

स्रोत: NHS: Periods

शैक्षिक सामग्री; यह पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

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