Les règles durent généralement de 2 à 7 jours, le plus souvent environ cinq, et saignent le plus les deux premiers jours. C'est comme ça que le corps renouvelle la couche interne de l'utérus. Elle s'est épaissie pendant tout le cycle précédent, et comme il n'y a pas eu de grossesse, l'œstrogène et la progestérone chutent, et la couche s'évacue avec le sang.
Combien de sang perd-on vraiment ?
Sur tous les jours, il sort environ 20–90 ml, soit 1–5 cuillères à soupe. Sur la serviette, ça a l'air de beaucoup plus, donc c'est plus simple d'estimer le volume d'après la fréquence à laquelle tu changes de serviette ou de tampon. Les jours abondants, le sang est rouge, et les jours légers, il peut être rose ou marron.
Beaucoup ont des caillots jusqu'à 2,5 cm, et c'est normal : c'est à ça que ressemble un sang plus épais.
Pourquoi le ventre tire, et parfois le bas du dos et les jambes ?
Plus de la moitié des personnes qui ont leurs règles ressentent une douleur les 1–2 premiers jours, et le plus souvent, elle est légère. L'utérus se contracte pour expulser la muqueuse, et les crampes peuvent irradier dans le bas du dos et les cuisses. En général, ça dure jusqu'à trois jours, et la douleur peut être soulagée.
Qu'est-ce qui aide ces jours-là ?
Oui, les premiers jours sont épuisants. Pose une bouillotte enveloppée dans un linge sur ton bas-ventre, ou reste un moment sous une douche chaude. Bouger un peu aide aussi : balade, yoga, natation ou vélo, tout comme un massage du ventre et du bas du dos.
Si besoin, prends de l'ibuprofène ou du paracétamol selon la notice. En cas d'asthme, d'ulcère à l'estomac ou de problèmes de coagulation, l'ibuprofène peut ne pas convenir, alors demande d'abord à un médecin ou à un pharmacien.
Repose-toi quand tu en as envie, la paresse n'y est pour rien. Et mets dans ton sac une serviette et une culotte de rechange : ça peut fuir chez n'importe qui.
Questions fréquentes
Peut-on faire du sport et nager ?
Oui, si tu es à l'aise, et chez beaucoup, bouger un peu soulage même les crampes. Pour la piscine, un tampon, une coupe ou un maillot de bain menstruel conviennent.
Peut-on faire l'amour pendant les règles ?
Oui, si vous en avez envie tous les deux. On peut aussi tomber enceinte et attraper une infection ces jours-là, donc la contraception et les préservatifs restent nécessaires comme d'habitude.
Pourquoi du spotting marron au début et à la fin des règles ?
Les jours légers, le sang peut être rose ou marron, et au début ou à la fin des règles, c'est un tableau habituel. En revanche, des pertes marron entre les règles, ça vaut la peine de les montrer à un médecin.
En bref
- Enveloppe la bouillotte dans un linge
- Mets dans ton sac une serviette et une culotte de rechange
- Note à quelle fréquence tu changes de serviette ou de tampon
Source : NHS: Periods
Contenu éducatif ; il ne remplace pas un avis médical professionnel.