Okres zwykle trwa od 2 do 7 dni, najczęściej około pięciu, a najmocniej krwawisz w pierwsze dwa dni. Tak ciało odnawia wewnętrzną warstwę macicy. Narastała ona przez cały poprzedni cykl, a skoro do ciąży nie doszło, estrogen i progesteron spadają i warstwa wychodzi razem z krwią.
Ile krwi jest naprawdę?
Przez wszystkie dni wychodzi mniej więcej 20–90 ml, to 1–5 łyżek stołowych. Na podpasce wydaje się, że dużo więcej, dlatego ilość łatwiej oceniać po tym, jak często zmieniasz podpaskę albo tampon. W obfite dni krew jest czerwona, a w lekkie bywa różowa albo brązowa.
Skrzepy do 2,5 cm zdarzają się u wielu i to normalne: tak wygląda gęstsza krew.
Dlaczego ciągnie w brzuchu, a czasem w lędźwiach i nogach?
Ponad połowa osób z okresem czuje ból w pierwszych 1–2 dniach i najczęściej jest on niezbyt silny. Macica się kurczy, żeby wypchnąć warstwę, a skurcze mogą promieniować do lędźwi i ud. Zwykle trwa to do trzech dni, a ból można złagodzić.
Co pomaga w te dni?
Tak, pierwsze dni wykańczają. Połóż na dole brzucha termofor owinięty ręcznikiem albo postój pod ciepłym prysznicem. Pomaga też lekki ruch: spacer, joga, pływanie albo rower, a do tego masaż brzucha i lędźwi.
Jeśli trzeba, weź ibuprofen albo paracetamol według ulotki. Przy astmie, wrzodach żołądka albo problemach z krzepliwością krwi ibuprofen może się nie nadawać, wtedy najpierw zapytaj lekarza albo farmaceutę.
Odpoczywaj, kiedy masz ochotę, lenistwo nie ma tu nic do rzeczy. A do torebki włóż zapasową podpaskę i bieliznę: przeciec może każdej.
Częste pytania
Czy można uprawiać sport i pływać?
Tak, jeśli czujesz się komfortowo, a lekki ruch wielu osobom nawet łagodzi skurcze. Na basen nadadzą się tampon, kubeczek albo menstruacyjny strój kąpielowy.
Czy można uprawiać seks podczas okresu?
Tak, jeśli oboje macie ochotę. Zajść w ciążę i złapać infekcję w te dni też można, więc antykoncepcja i prezerwatywy są potrzebne jak zwykle.
Dlaczego na początku i na końcu okresu jest brązowe plamienie?
W lekkie dni krew bywa różowa albo brązowa, a na początku czy na końcu okresu to zwykły obraz. Za to brązową wydzielinę między okresami warto pokazać lekarzowi.
W skrócie
- Termofor na brzuch owijaj ręcznikiem
- Włóż do torebki zapasową podpaskę i bieliznę
- Zaznaczaj, jak często zmieniasz podpaskę albo tampon
Źródło: NHS: Periods
Treści edukacyjne; nie zastępują porady lekarskiej.