Kiedy okres się kończy, wielu osobom robi się lżej: ból i krwawienie są za tobą, a ciało w tym czasie przygotowuje nową komórkę jajową. Ta część cyklu nazywa się fazą folikularną. Zaczyna się pierwszego dnia okresu i trwa do owulacji.
Co ciało robi w te dni?
Mózg wysyła do jajników hormon FSH, a on budzi kilka pęcherzyków, maleńkich woreczków z komórkami jajowymi. Zwykle jeden wyprzedza pozostałe i wydziela coraz więcej estrogenu. Estrogen na nowo buduje wewnętrzną warstwę macicy, która odeszła z okresem.
To trochę jak czat mózgu z jajnikiem: „zaczynamy”, „rosnę”, „gotowe”. Kiedy estrogenu jest dużo, mózg wypuszcza falę hormonu LH, a on daje jajnikowi sygnał, żeby uwolnił komórkę jajową. Na tym faza się kończy.
Dlaczego nie czuję przypływu sił?
Przypływu sił po okresie nie zauważa każda i to zwykła rzecz. Na energię wpływają też sen, stres i to, ile krwi straciłaś tym razem.
Po obfitym okresie zapasy żelaza mogą spaść, a razem z tym przychodzi zmęczenie. Dodaj w te dni mięso, strączki, ciemne liściaste warzywa albo suszone owoce. A herbata i kawa w dużych ilościach utrudniają wchłanianie żelaza.
Dlaczego ta faza raz jest krótsza, a raz dłuższa?
W badaniu 612 tysięcy cykli trwała średnio 17 dni, a u większości od 10 do 30. Cykl od 21 do 35 dni uważa się za zwykły, a różnica w jego długości bierze się głównie właśnie stąd.
Rozregulować cykl mogą stres, duża utrata albo przyrost wagi i zbyt dużo treningów. Dlatego prognoza w aplikacji pokazuje okno kilku dni.
Częste pytania
Po okresie mam wręcz przypływ energii. To hormony?
Najpewniej wszystko naraz: ból i krwawienie się skończyły, a do tego masz swój rytm. Jeśli przypływ wraca co cykl, korzystaj z niego na zdrowie. Twoja przyjaciółka może go nie mieć i to też jest normalne.
Czy można zajść w ciążę zaraz po okresie?
Tak, choć to niezbyt prawdopodobne. Plemniki żyją w organizmie zwykle do 5 dni, czasem do 7, więc przy krótkim cyklu albo wczesnej owulacji seks zaraz po okresie może skończyć się ciążą.
Dlaczego po okresie wydzieliny prawie nie ma, a potem jest jej więcej?
To zwykły rytm: bliżej owulacji wydzieliny jest więcej, jest bardziej przezroczysta i wilgotna, podobna do surowego białka jajka. Zaniepokoić powinny nieprzyjemny zapach, swędzenie albo nietypowy kolor.
W skrócie
- Zaznaczaj samopoczucie codziennie przez parę cykli, żeby zobaczyć swój rytm
- Po obfitym okresie dodaj do jadłospisu mięso, strączki albo zieleninę
Źródło: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Treści edukacyjne; nie zastępują porady lekarskiej.