Quand les règles se terminent, beaucoup se sentent mieux : la douleur et le sang sont derrière, et pendant ce temps, le corps fait mûrir un nouvel ovule. Cette partie du cycle s'appelle la phase folliculaire. Elle commence le premier jour des règles et dure jusqu'à l'ovulation.
Que fait le corps ces jours-là ?
Le cerveau envoie aux ovaires l'hormone FSH, qui réveille plusieurs follicules, de minuscules bulles contenant des ovules. En général, l'un d'eux dépasse les autres et produit de plus en plus d'œstrogène. L'œstrogène reconstruit la couche interne de l'utérus, partie avec les règles.
On dirait une conversation par messages entre le cerveau et l'ovaire : « on commence », « je grandis », « c'est prêt ». Quand il y a beaucoup d'œstrogène, le cerveau libère une vague d'hormone LH, qui donne à l'ovaire l'ordre de libérer l'ovule. C'est là que la phase se termine.
Pourquoi je n'ai pas de regain d'énergie ?
Tout le monde ne remarque pas de regain après les règles, et c'est tout à fait courant. L'énergie dépend aussi du sommeil, du stress et de la quantité de sang perdue cette fois-ci.
Après des règles abondantes, les réserves de fer peuvent baisser, et avec elles arrive la fatigue. Ces jours-là, ajoute de la viande, des légumineuses, des légumes verts à feuilles foncées ou des fruits secs. Et le thé et le café en grande quantité empêchent le fer d'être bien absorbé.
Pourquoi cette phase est tantôt plus courte, tantôt plus longue ?
Dans une étude portant sur 612 000 cycles, elle durait en moyenne 17 jours, et chez la plupart de 10 à 30 jours. Un cycle de 21 à 35 jours est considéré comme habituel, et les écarts de longueur viennent surtout d'ici.
Le stress, une forte perte ou prise de poids et trop d'entraînement peuvent dérégler le cycle. C'est pour ça que la prévision de l'appli montre une fenêtre de plusieurs jours.
Questions fréquentes
Après les règles, j'ai carrément la pêche. Ce sont les hormones ?
Sûrement un peu de tout : la douleur et le sang sont finis, et tu as ton propre rythme. Si le regain revient à chaque cycle, profites-en. Ta copine peut très bien ne pas l'avoir, et c'est normal aussi.
Peut-on tomber enceinte juste après les règles ?
Oui, même si ce n'est pas très probable. Les spermatozoïdes survivent dans le corps généralement jusqu'à 5 jours, parfois jusqu'à 7, donc avec un cycle court ou une ovulation précoce, un rapport juste après les règles peut mener à une grossesse.
Pourquoi presque pas de pertes après les règles, puis davantage ensuite ?
C'est le rythme habituel : à l'approche de l'ovulation, les pertes augmentent, deviennent plus transparentes et plus humides, comme du blanc d'œuf cru. Ce qui doit alerter : une odeur désagréable, des démangeaisons ou une couleur inhabituelle.
En bref
- Note ton état chaque jour pendant deux ou trois cycles pour voir ton rythme
- Après des règles abondantes, ajoute de la viande, des légumineuses ou des légumes verts au menu
Source : NHS: Fertility in the menstrual cycle
Contenu éducatif ; il ne remplace pas un avis médical professionnel.