Bila haid habis, ramai orang rasa lebih lega: sakit dan darah dah berlalu, dan sementara itu badan sedang membesarkan sel telur baru. Bahagian kitaran ini dipanggil fasa folikular. Ia bermula pada hari pertama haid dan berlangsung sampai ovulasi.
Apa yang badan buat pada hari-hari ini?
Otak menghantar hormon FSH kepada ovari, dan hormon ini membangunkan beberapa folikel, iaitu kantung kecil yang berisi sel telur. Biasanya satu folikel mendahului yang lain dan menghasilkan makin banyak estrogen. Estrogen membina semula lapisan dalam rahim yang keluar semasa haid.
Macam otak dan ovari sedang berbalas mesej: “mula”, “tengah membesar”, “dah siap”. Bila estrogen dah banyak, otak melepaskan lonjakan hormon LH, dan hormon ini memberi arahan kepada ovari untuk melepaskan sel telur. Di situ fasa ini berakhir.
Kenapa saya tak rasa bertenaga?
Tak semua orang perasan tenaga naik selepas haid, dan itu perkara biasa. Tenaga juga dipengaruhi oleh tidur, stres dan berapa banyak darah yang keluar kali ini.
Selepas haid yang banyak, simpanan zat besi boleh menurun, dan bersamanya datang rasa letih. Pada hari-hari ini, tambah daging, kekacang, sayur berdaun hijau gelap atau buah kering. Teh dan kopi dalam jumlah banyak pula menghalang zat besi diserap.
Kenapa fasa ini kadang pendek, kadang panjang?
Dalam kajian ke atas 612 ribu kitaran, fasa ini berlangsung secara purata 17 hari, dan bagi kebanyakan orang antara 10 hingga 30 hari. Kitaran 21 hingga 35 hari dianggap biasa, dan kebanyakan perbezaan panjang kitaran datang daripada fasa ini.
Kitaran boleh terganggu oleh stres, berat badan yang turun atau naik dengan banyak, dan latihan yang berlebihan. Sebab itu ramalan dalam aplikasi menunjukkan tingkap beberapa hari.
Soalan lazim
Selepas haid saya rasa bersemangat sangat. Itu hormon ke?
Besar kemungkinan semuanya bercampur: sakit dan darah dah habis, dan memang begitulah rentak awak. Kalau semangat itu datang setiap kitaran, nikmatilah. Kawan awak mungkin tak mengalaminya, dan itu pun normal.
Boleh ke hamil sejurus selepas haid?
Boleh, walaupun kemungkinannya tak begitu tinggi. Sperma biasanya hidup dalam badan sehingga 5 hari, kadang-kadang sehingga 7, jadi kalau kitaran pendek atau ovulasi awal, seks sejurus selepas haid boleh menyebabkan kehamilan.
Kenapa selepas haid hampir tiada lelehan, kemudian jadi lebih banyak?
Itu rentak biasa: menjelang ovulasi lelehan jadi lebih banyak, lebih jernih dan basah, macam putih telur mentah. Yang perlu diberi perhatian ialah bau tak menyenangkan, gatal atau warna yang luar biasa.
Pendek kata
- Catat keadaan diri setiap hari selama beberapa kitaran untuk nampak rentak awak sendiri
- Selepas haid yang banyak, tambah daging, kekacang atau sayur hijau dalam menu
Sumber: NHS: Fertility in the menstrual cycle
Kandungan pendidikan; ia tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.