Kalau awak rasa lain-lain pada hari kitaran yang berbeza, itu bukan perasaan awak saja: hampir semua orang ada sesetengah simptom sebelum haid. Kitaran dikawal oleh empat hormon, dan setiap bulan mereka ikut skrip yang sama.
Hormon mana buat apa?
Pada awal kitaran, otak menghasilkan FSH (hormon perangsang folikel), dan dalam ovari tumbuh folikel, iaitu kantung kecil berisi sel telur. Folikel menghasilkan estrogen, dan estrogen menebalkan lapisan rahim. Bila estrogen dah banyak, otak melepaskan lonjakan LH (hormon luteinisasi), dan sehari hingga sehari setengah kemudian sel telur dilepaskan: itulah ovulasi.
Selepas ovulasi, progesteron mengambil alih: ia menyediakan lapisan rahim untuk kemungkinan kehamilan. Kalau kehamilan tak berlaku, estrogen dan progesteron turun, lapisan rahim tertanggal, dan haid bermula.
Kenapa sebelum haid saya menangis walaupun tengok reels?
Menangis tengok reels beberapa hari sebelum haid memang biasa bagi ramai orang, begitulah rupa PMS kadang-kadang. Punca tepatnya masih belum diketahui, tapi nampaknya sesetengah orang memang lebih sensitif terhadap turun naik hormon berbanding orang lain.
Biasanya ia reda sebaik saja haid bermula, dan menjelang akhir haid simptom selalunya hilang terus. Dan ia boleh dilegakan: bergerak, makan dengan betul dan tidur membantu, dan kalau PMS mengganggu hidup, ia boleh dirawat.
Kenapa aplikasi tersilap tarikh?
Dua separuh kitaran ada perangai yang berbeza. Selepas ovulasi, haid biasanya datang dalam 10–16 hari, dan bagi seseorang tempoh ini agak tetap. Separuh pertama lebih fleksibel: pada bulan yang penuh stres, ovulasi boleh lewat, dan haid pun beralih bersamanya.
Aplikasi mengira berdasarkan tarikh-tarikh lepas awak, dan tak tahu bahawa kali ini ovulasi terlewat. Sebab itu ramalannya macam ramalan cuaca: “dijangka sekitar tarikh ini”. Makin banyak tarikh sebenar yang awak tandakan, makin hampir ia dengan badan awak.
Apa yang boleh dibuat dalam kitaran ini juga?
Catat keadaan diri sekurang-kurangnya dua kitaran berturut-turut: dengan begitu akan nampak sama ada hari-hari berat jatuh sebelum haid. Bila coraknya dah jelas, awak boleh sediakan payung sebelum hujan: letak pad ganti dalam beg dan jangan rancang untuk petang-petang itu perkara yang mudah ditunda. Dan tandakan hari pertama haid yang sebenar, kerana ramalan belajar daripada tarikh awak.
Soalan lazim
Bagaimana jika kitaran saya bukan 28 hari?
Itu normal: kitaran teratur antara 21 hingga 35 hari memang biasa. Dalam kajian ke atas lebih 600 ribu kitaran, hanya kira-kira satu daripada lapan yang tepat 28 hari.
Kalau haid teratur, memang ada ovulasi ke?
Besar kemungkinan ya, begitulah doktor terangkan kepada mereka yang haidnya datang dengan teratur. Kalau perlu dipastikan, contohnya bila lama tak berjaya hamil, doktor akan buat ujian darah progesteron kira-kira seminggu sebelum haid.
Boleh ke tahu hari ovulasi melalui hormon?
Lebih kurang: ujian LH mengesan lonjakan sehari hingga sehari setengah sebelum ovulasi, dan lelehan licin memberi petunjuk ia dah dekat. Suhu pagi pula hanya naik selepasnya. Sebagai perlindungan daripada kehamilan, tanda-tanda ini tak boleh diharap: sperma biasanya hidup sehingga 5 hari, kadang-kadang sehingga 7, dan tingkap itu mudah terlepas.
Pendek kata
- Catat keadaan diri dua kitaran berturut-turut untuk nampak corak awak
- Tandakan hari pertama haid yang sebenar, ramalan belajar daripadanya
- PMS yang teruk boleh dirawat: tunjukkan catatan kepada doktor
Sumber: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Kandungan pendidikan; ia tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.