Se em dias diferentes do ciclo você se sente diferente, não é impressão sua: algum sintoma antes da menstruação quase todo mundo tem. Quatro hormônios comandam o ciclo, e o roteiro deles é o mesmo todo mês.
Quem faz o quê?
No começo do ciclo, o cérebro libera FSH (hormônio folículo-estimulante), e no ovário cresce um folículo, uma bolsinha com o óvulo. O folículo produz estrogênio, e o estrogênio engrossa o revestimento do útero. Quando o estrogênio fica alto, o cérebro solta uma onda de LH (hormônio luteinizante), e em um dia a um dia e meio o óvulo é liberado: é a ovulação.
Depois da ovulação, quem manda é a progesterona: ela prepara o revestimento para uma possível gravidez. Se a gravidez não acontece, o estrogênio e a progesterona caem, o revestimento se desprende e a menstruação começa.
Por que antes da menstruação eu choro até vendo reels?
Chorar com um reel uns dias antes da menstruação é algo que muita gente conhece, e pode ser a cara da TPM. A causa exata ainda não se sabe, mas parece que algumas pessoas são simplesmente mais sensíveis às oscilações hormonais que outras.
Geralmente melhora assim que a menstruação começa, e até o fim dela os sintomas muitas vezes somem de vez. E dá para aliviar: movimento, comida de verdade e sono ajudam, e se a TPM atrapalha a vida, ela tem tratamento.
Por que o app errou a data?
As duas metades do ciclo têm temperamentos diferentes. Depois da ovulação, a menstruação costuma vir em 10–16 dias, e na mesma pessoa esse prazo é bem constante. A primeira metade é mais flexível: num mês estressante, a ovulação pode atrasar, e a menstruação vai junto.
O app calcula pelas suas datas anteriores e não sabe que desta vez a ovulação atrasou. Por isso a previsão é como a do tempo: “esperada por volta desta data”. Quanto mais datas reais você registra, mais perto do seu corpo ela fica.
O que dá para fazer já neste ciclo?
Anote como você se sente por pelo menos dois ciclos seguidos: assim dá para ver se os dias difíceis caem antes da menstruação. Quando o padrão estiver claro, dá para se precaver: colocar um absorvente reserva na bolsa e não marcar para essas noites o que é fácil de remarcar. E registre o primeiro dia real da menstruação, porque a previsão aprende com as suas datas.
Perguntas frequentes
E se meu ciclo não for de 28 dias?
É normal: um ciclo regular de 21 a 35 dias é comum. Num estudo com mais de 600 mil ciclos, só cerca de um em cada oito durou exatamente 28 dias.
Se a menstruação é regular, a ovulação com certeza acontece?
Muito provavelmente sim, e é assim que os médicos explicam para quem menstrua regularmente. Se for preciso confirmar, por exemplo quando a gravidez demora a vir, o médico pede um exame de sangue de progesterona cerca de uma semana antes da menstruação.
Dá para saber o dia da ovulação pelos hormônios?
Mais ou menos: o teste de LH capta o pico um dia a um dia e meio antes da ovulação, e o corrimento escorregadio avisa que ela está perto. A temperatura da manhã só sobe depois. Como proteção contra gravidez, esses sinais não são confiáveis: os espermatozoides costumam viver até 5 dias, às vezes até 7, e é fácil errar a janela.
Em resumo
- Anote como você se sente por dois ciclos seguidos para ver o seu padrão
- Registre o primeiro dia real da menstruação, a previsão aprende com ele
- TPM forte tem tratamento: mostre as anotações ao médico
Fonte: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Conteúdo educacional; não substitui aconselhamento médico profissional.