Føler du deg forskjellig på ulike dager i syklusen, er det ikke noe du innbiller deg: nesten alle får noen symptomer før mensen. Syklusen styres av fire hormoner, og de følger det samme manuset hver måned.
Hvem gjør hva?
I starten av syklusen skiller hjernen ut FSH (follikkelstimulerende hormon), og i eggstokken vokser en follikkel, en liten blære med et egg. Follikkelen lager østrogen, og østrogenet bygger opp slimhinnen i livmoren. Når det blir mye østrogen, sender hjernen ut en bølge av LH (luteiniserende hormon), og etter et døgn til halvannet slippes egget: det er eggløsningen.
Etter eggløsningen tar progesteronet over: det gjør slimhinnen klar for en mulig graviditet. Blir du ikke gravid, synker østrogen og progesteron, slimhinnen løsner, og mensen starter.
Hvorfor gråter jeg til og med av reels før mensen?
Tårer over en reel et par dager før mensen kjenner mange seg igjen i, og slik kan PMS se ut. Den nøyaktige årsaken vet man ennå ikke, men det ser ut som noen rett og slett er mer følsomme for hormonsvingninger enn andre.
Vanligvis blir det lettere så snart mensen har startet, og mot slutten av den forsvinner symptomene ofte helt. Og det kan lindres: bevegelse, ordentlig mat og søvn hjelper, og hvis PMS går ut over livet ditt, kan det behandles.
Hvorfor tok appen feil av datoen?
De to halvdelene av syklusen oppfører seg ulikt. Etter eggløsningen kommer mensen vanligvis etter 10–16 dager, og hos den enkelte er denne tiden ganske stabil. Første halvdel er mer fleksibel: i en stressende måned kan eggløsningen bli forsinket, og da flytter mensen seg også.
Appen regner ut fra de tidligere datoene dine og vet ikke at eggløsningen kom sent denne gangen. Derfor ligner prognosen en værmelding: «ventes rundt denne datoen». Jo flere ekte datoer du noterer, desto nærmere kommer den kroppen din.
Hva kan du gjøre allerede i denne syklusen?
Noter hvordan du har det i minst to sykluser på rad: da ser du om de tunge dagene kommer før mensen. Når mønsteret er tydelig, kan du gardere deg: legge et ekstra bind i veska og la være å legge noe til de kveldene som lett kan flyttes. Og noter den faktiske første mensdagen, prognosen lærer av datoene dine.
Vanlige spørsmål
Hva om syklusen min ikke er 28 dager?
Det er normalt: en regelmessig syklus på 21 til 35 dager er vanlig. I en studie med over 600 000 sykluser varte bare omtrent hver åttende nøyaktig 28 dager.
Hvis mensen er regelmessig, har jeg da garantert eggløsning?
Mest sannsynlig, ja, og det er nettopp det leger forklarer dem som har regelmessig mens. Må det sjekkes sikkert, for eksempel når du lenge ikke har blitt gravid, tar legen en blodprøve for progesteron omtrent en uke før mensen.
Kan man finne eggløsningsdagen ut fra hormonene?
Omtrent: en LH-test fanger opp bølgen et døgn til halvannet før eggløsningen, og glatt utflod hinter om at den er nær. Morgentemperaturen stiger først etterpå. Som beskyttelse mot graviditet er disse tegnene upålitelige: sædceller lever vanligvis opptil 5 dager, noen ganger opptil 7, og vinduet er lett å bomme på.
Kort sagt
- Noter hvordan du har det i to sykluser på rad for å se mønsteret ditt
- Noter den faktiske første mensdagen, prognosen lærer av den
- Tung PMS kan behandles: vis notatene til legen
Kilde: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Innholdet er opplysende og erstatter ikke profesjonell hjelp.