Če se v različnih dneh cikla počutiš različno, se ti ne zdi: nekatere simptome pred menstruacijo ima skoraj vsaka. Cikel vodijo štirje hormoni in njihov scenarij je vsak mesec enak.
Kdo je za kaj odgovoren?
Na začetku cikla možgani izločijo FSH (folikle stimulirajoči hormon) in v jajčniku zraste folikel, mehurček z jajčecem. Folikel tvori estrogen, estrogen pa gradi sluznico maternice. Ko je estrogena veliko, možgani sprostijo val LH (luteinizirajočega hormona) in po dnevu do dnevu in pol jajčece izstopi: to je ovulacija.
Po ovulaciji glavno vlogo prevzame progesteron: sluznico pripravi na morebitno nosečnost. Če do nosečnosti ne pride, estrogen in progesteron padeta, sluznica se odlušči in začne se menstruacija.
Zakaj pred menstruacijo jočem celo ob rilsih?
Solze ob rilsu nekaj dni pred menstruacijo pozna veliko žensk, tako je lahko videti PMS. Točnega vzroka še ne poznajo, a kaže, da so nekateri ljudje preprosto bolj občutljivi na nihanja hormonov kot drugi.
Navadno je lažje, takoj ko se menstruacija začne, proti njenemu koncu pa simptomi pogosto povsem izginejo. In to si lahko olajšaš: pomagajo gibanje, normalna prehrana in spanec, če pa te PMS ovira v življenju, ga zdravijo.
Zakaj se je aplikacija zmotila z datumom?
Polovici cikla imata različen značaj. Po ovulaciji menstruacija navadno pride čez 10–16 dni in pri isti osebi je ta čas precej stalen. Prva polovica je bolj prilagodljiva: v stresnem mesecu se ovulacija lahko zamakne, z njo pa se premakne tudi menstruacija.
Aplikacija računa po tvojih preteklih datumih in ne ve, da je ovulacija tokrat zamudila. Zato je napoved podobna vremenski: »pričakovano okoli tega datuma«. Več resničnih datumov ko označiš, bližje je tvojemu telesu.
Kaj lahko narediš že v tem ciklu?
Počutje označuj vsaj dva cikla zapored: tako bo vidno, ali težki dnevi padejo na čas pred menstruacijo. Ko je vzorec jasen, se lahko pripraviš: v torbico daš rezervni vložek in za te večere ne načrtuješ stvari, ki jih je lahko prestaviti. In označuj pravi prvi dan menstruacije, napoved se uči iz tvojih datumov.
Pogosta vprašanja
Kaj če moj cikel ni dolg 28 dni?
To je normalno: reden cikel od 21 do 35 dni je pogost. V raziskavi več kot 600 tisoč ciklov je točno 28 dni trajal le približno vsak osmi.
Če je menstruacija redna, imam zagotovo ovulacijo?
Najverjetneje ja, tako zdravniki razlagajo tistim, ki imajo redno menstruacijo. Če je treba zagotovo preveriti, na primer ko dolgo ne zanosiš, bo zdravnik naročil krvno preiskavo za progesteron približno teden dni pred menstruacijo.
Lahko dan ovulacije ugotovim po hormonih?
Približno: test LH ujame skok dan do dan in pol pred ovulacijo, spolzek izcedek pa namiguje, da je blizu. Jutranja temperatura se dvigne šele pozneje. Kot zaščita pred nosečnostjo ti znaki niso zanesljivi: semenčice navadno preživijo do 5 dni, včasih do 7, in okno zlahka zgrešiš.
Na kratko
- Počutje označuj dva cikla zapored, da vidiš svoj vzorec
- Označuj pravi prvi dan menstruacije, napoved se uči iz njega
- Hud PMS se zdravi: zapiske pokaži zdravniku
Vir: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Izobraževalna vsebina; ne nadomešča strokovnega zdravniškega nasveta.