周期の日によって気分や体調が違うのは、気のせいじゃないよ。生理前に何かしらの症状が出るのは、ほとんどの人に共通なんだ。周期を動かしているのは4つのホルモンで、そのシナリオは毎月同じなの。
それぞれ何を担当しているの？
周期の始めに脳がFSH（卵胞刺激ホルモン）を出すと、卵巣で卵胞、つまり卵子の入った小さな袋が育つの。卵胞はエストロゲンをつくって、エストロゲンが子宮内膜を厚くする。エストロゲンが十分に増えると、脳がLH（黄体形成ホルモン）を一気に出して、その1日から1日半後に卵子が飛び出す。これが排卵だよ。
排卵のあとは、プロゲステロンが主役になるよ。妊娠に備えて子宮内膜を整えるの。妊娠しなければ、エストロゲンとプロゲステロンが下がって、内膜がはがれ落ち、生理が始まるんだ。
生理前、リール動画を見ただけで泣いちゃうのはなぜ？
生理の数日前にリール動画で泣いてしまう経験は、多くの人に覚えがあるはず。PMSはそんなふうに現れることもあるんだ。はっきりした原因はまだわかっていないけど、ホルモンの変動にほかの人より敏感な人がいるみたい。
たいていは生理が始まるとすぐ楽になって、終わるころには症状がすっかり消えていることが多いよ。それに、やわらげる方法もあるの。体を動かすこと、ちゃんと食べること、眠ることが効くし、PMSで生活に支障があるなら治療もできるよ。
アプリの日付がはずれたのはなぜ？
周期の前半と後半は性格が違うの。排卵のあと、生理はふつう10〜16日後に来て、同じ人ならこの期間はかなり一定。前半はもっと柔軟で、ストレスの多い月には排卵が遅れて、それにつれて生理もずれることがあるんだ。
アプリはあなたの過去の日付をもとに計算していて、今回排卵が遅れたことは知らないの。だから予測は天気予報みたいなもの。「この日あたりの見込み」なんだ。本当の日付を記録すればするほど、予測はあなたの体に近づいていくよ。
この周期から何ができる？
少なくとも2周期続けて体調を記録してみて。つらい日が生理前に集中しているかどうかが見えてくるよ。パターンがわかったら、先回りして備えられる。バッグに予備のナプキンを入れておいたり、その時期の夜にはずらせる予定を入れないようにしたり。そして生理が本当に始まった日を記録してね。予測はあなたの日付から学ぶから。
よくある質問
私の周期が28日じゃなかったら？
それで普通だよ。21〜35日の規則的な周期はよくあるもの。600,000以上の周期を調べた研究では、ちょうど28日だったのは約8回に1回だけだったんだ。
生理が規則的なら、排卵は確実にある？
たぶんね。医師も、生理が規則的に来る人にはそう説明しているよ。はっきり確かめる必要があるとき、たとえばなかなか妊娠しないときは、生理のおよそ1週間前にプロゲステロンの血液検査をしてくれるよ。
ホルモンで排卵日はわかる？
おおよそならね。LHの検査薬は排卵の1日から1日半前の急上昇をとらえるし、ぬるっとしたおりものは排卵が近いサイン。朝の体温が上がるのは排卵のあとだよ。避妊の手段としては、どのサインも当てにならないの。精子はふつう5日まで、ときには7日まで生きているから、妊娠しやすい期間を見逃しやすいんだ。
まとめ
- 2周期続けて体調を記録して、自分のパターンを見よう
- 生理が本当に始まった日を記録しよう。予測はそこから学ぶよ
- 重いPMSは治療できる。記録を医師に見せよう
出典： NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
教育目的の内容です。医師の診断に代わるものではありません。