Если в разные дни цикла ты чувствуешь себя по-разному, тебе не кажется: какие-то симптомы перед месячными бывают почти у всех. Цикл ведут четыре гормона, и сценарий у них каждый месяц один и тот же.
Кто за что отвечает?
В начале цикла мозг выделяет ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), и в яичнике растёт фолликул, пузырёк с яйцеклеткой. Фолликул делает эстроген, а эстроген наращивает слизистую матки. Когда эстрогена становится много, мозг выпускает волну ЛГ (лютеинизирующего гормона), и через сутки-полторы яйцеклетка выходит: это овуляция.
После овуляции главным становится прогестерон: он готовит слизистую к возможной беременности. Если беременность не наступила, эстроген и прогестерон падают, слизистая отходит, и начинаются месячные.
Почему перед месячными я плачу даже над рилсами?
Слёзы над рилсом за пару дней до месячных знакомы многим, так может выглядеть ПМС. Точную причину пока не знают, но похоже, что одни люди просто чувствительнее к перепадам гормонов, чем другие.
Обычно становится легче, как только месячные начались, а к их концу симптомы часто уходят совсем. И это можно облегчить: помогают движение, нормальная еда и сон, а если ПМС мешает жить, его лечат.
Почему приложение ошиблось с датой?
У двух половин цикла разный характер. После овуляции месячные обычно приходят через 10–16 дней, и у одного человека этот срок довольно постоянный. Первая половина гибче: в стрессовый месяц овуляция может задержаться, а с ней сдвинутся и месячные.
Приложение считает по твоим прошлым датам и не знает, что овуляция в этот раз опоздала. Поэтому прогноз похож на прогноз погоды: «ожидается около этой даты». Чем больше настоящих дат ты отмечаешь, тем ближе он к твоему телу.
Что можно сделать уже в этом цикле?
Отмечай самочувствие хотя бы два цикла подряд: так станет видно, приходятся ли тяжёлые дни на время перед месячными. Когда рисунок понятен, можно подстелить соломку: положить запасную прокладку в сумку и не ставить на эти вечера то, что легко перенести. И отмечай настоящий первый день месячных, прогноз учится на твоих датах.
Частые вопросы
А если мой цикл не 28 дней?
Это нормально: регулярный цикл от 21 до 35 дней встречается часто. В исследовании больше 600 тысяч циклов ровно 28 дней длился лишь примерно каждый восьмой.
Если месячные регулярные, овуляция точно есть?
Скорее всего, да, врачи так и объясняют тем, у кого месячные приходят регулярно. Если нужно проверить наверняка, например когда долго не получается забеременеть, врач назначит анализ крови на прогестерон примерно за неделю до месячных.
Можно ли узнать день овуляции по гормонам?
Примерно: тест на ЛГ ловит всплеск за сутки-полторы до овуляции, а скользкие выделения подсказывают, что она близко. Утренняя температура поднимается уже после. Как защита от беременности эти признаки ненадёжны: сперматозоиды живут обычно до 5 дней, иногда до 7, и окно легко пропустить.
Коротко
- Отмечай самочувствие два цикла подряд, чтобы увидеть свой рисунок
- Отмечай настоящий первый день месячных, прогноз учится на нём
- Тяжёлый ПМС лечится: покажи записи врачу
По материалам NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Информация в статье не заменяет консультацию врача.