Nếu vào những ngày khác nhau của chu kỳ bạn thấy trong người khác nhau, thì không phải bạn tưởng tượng đâu: gần như ai cũng có vài triệu chứng trước kỳ kinh. Chu kỳ do bốn hormone điều khiển, và tháng nào chúng cũng theo cùng một kịch bản.
Hormone nào lo việc gì?
Đầu chu kỳ, não tiết ra FSH (hormone kích thích nang noãn), và trong buồng trứng một nang noãn lớn lên, đó là túi nhỏ chứa trứng. Nang noãn tạo ra estrogen, còn estrogen làm dày niêm mạc tử cung. Khi estrogen lên cao, não phóng ra một đợt LH (hormone hoàng thể hóa), và khoảng một ngày đến một ngày rưỡi sau, trứng được phóng ra: đó là rụng trứng.
Sau rụng trứng, progesterone nắm vai chính: nó chuẩn bị niêm mạc cho khả năng mang thai. Nếu không có thai, estrogen và progesterone giảm xuống, niêm mạc bong ra, và kỳ kinh bắt đầu.
Sao trước kỳ kinh mình khóc cả khi xem reels?
Khóc vì một cái reel vài ngày trước kỳ kinh là chuyện quen thuộc với nhiều người, PMS có thể trông như vậy. Nguyên nhân chính xác thì chưa ai biết, nhưng có vẻ một số người nhạy cảm với sự lên xuống của hormone hơn người khác.
Thường thì dễ chịu hơn ngay khi kỳ kinh bắt đầu, và đến cuối kỳ các triệu chứng thường hết hẳn. Và có thể làm nhẹ bớt: vận động, ăn uống đàng hoàng và ngủ đủ đều giúp ích, còn nếu PMS cản trở cuộc sống thì nó chữa được.
Sao ứng dụng đoán sai ngày?
Hai nửa của chu kỳ có tính cách khác nhau. Sau rụng trứng, kỳ kinh thường đến sau 10–16 ngày, và ở mỗi người khoảng này khá ổn định. Nửa đầu thì linh hoạt hơn: vào tháng căng thẳng, rụng trứng có thể đến muộn, kéo theo kỳ kinh cũng lệch đi.
Ứng dụng tính dựa trên những ngày trước đây của bạn và không biết lần này rụng trứng đến muộn. Vì thế dự báo giống như dự báo thời tiết: “dự kiến khoảng ngày này”. Bạn ghi càng nhiều ngày thật thì dự báo càng sát với cơ thể bạn.
Ngay chu kỳ này có thể làm gì?
Ghi lại cảm giác ít nhất hai chu kỳ liền: như vậy sẽ thấy những ngày khó khăn có rơi vào trước kỳ kinh không. Khi đã rõ nhịp, có thể chuẩn bị trước: bỏ sẵn băng dự phòng vào túi và đừng hẹn vào mấy buổi tối đó những việc có thể dời sang hôm khác. Và ghi đúng ngày đầu tiên thật của kỳ kinh, vì dự báo học từ chính những ngày bạn ghi.
Câu hỏi thường gặp
Nếu chu kỳ của tôi không phải 28 ngày thì sao?
Chuyện này bình thường: chu kỳ đều đặn từ 21 đến 35 ngày rất hay gặp. Trong một nghiên cứu trên hơn 600 nghìn chu kỳ, chỉ khoảng 1 trên 8 chu kỳ dài đúng 28 ngày.
Nếu kỳ kinh đều thì chắc chắn có rụng trứng?
Nhiều khả năng là có, bác sĩ cũng giải thích như vậy với những người có kinh đều. Nếu cần kiểm tra chắc chắn, ví dụ khi mãi chưa có thai, bác sĩ sẽ cho xét nghiệm máu đo progesterone khoảng một tuần trước kỳ kinh.
Có thể biết ngày rụng trứng qua hormone không?
Ước chừng thôi: que thử LH bắt được đợt tăng vọt khoảng một ngày đến một ngày rưỡi trước khi rụng trứng, còn dịch âm đạo trơn báo hiệu rụng trứng đã gần. Nhiệt độ buổi sáng thì chỉ tăng sau đó. Để tránh thai thì những dấu hiệu này không đáng tin: tinh trùng thường sống đến 5 ngày, đôi khi đến 7 ngày, và rất dễ bỏ lỡ cửa sổ.
Tóm lại
- Ghi lại cảm giác hai chu kỳ liền để thấy nhịp của bạn
- Ghi đúng ngày đầu thật của kỳ kinh, dự báo học từ đó
- PMS nặng chữa được: đưa ghi chép cho bác sĩ xem
Nguồn: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Nội dung mang tính giáo dục; không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.