Kalau di hari-hari siklus yang berbeda kamu merasa berbeda, itu bukan perasaanmu saja: gejala sebelum haid dialami hampir semua orang, setidaknya sebagian. Siklus diatur oleh empat hormon, dan skenarionya sama setiap bulan.
Hormon mana bertugas apa?
Di awal siklus, otak mengeluarkan FSH (hormon perangsang folikel), dan di indung telur tumbuh folikel, kantong kecil berisi sel telur. Folikel membuat estrogen, dan estrogen menebalkan lapisan rahim. Saat estrogen sudah banyak, otak melepaskan lonjakan LH (hormon luteinisasi), dan sehari sampai satu setengah hari kemudian sel telur keluar: inilah ovulasi.
Setelah ovulasi, progesteron mengambil alih: hormon ini menyiapkan lapisan rahim untuk kemungkinan kehamilan. Kalau tidak terjadi kehamilan, estrogen dan progesteron turun, lapisan rahim luruh, dan haid dimulai.
Kenapa sebelum haid aku nangis bahkan karena reels?
Menangis karena reels beberapa hari sebelum haid dialami banyak orang, dan begitulah PMS bisa muncul. Penyebab pastinya belum diketahui, tapi tampaknya sebagian orang memang lebih peka terhadap naik-turunnya hormon dibanding yang lain.
Biasanya terasa lebih ringan begitu haid mulai, dan menjelang akhir haid gejalanya sering hilang sama sekali. Dan ini bisa diringankan: bergerak, makan yang cukup, dan tidur membantu, dan kalau PMS mengganggu hidup, PMS bisa diobati.
Kenapa aplikasi salah menebak tanggal?
Dua paruh siklus punya karakter berbeda. Setelah ovulasi, haid biasanya datang 10–16 hari kemudian, dan pada satu orang jarak ini cukup tetap. Paruh pertama lebih lentur: di bulan yang penuh stres, ovulasi bisa tertunda, dan haid ikut bergeser.
Aplikasi menghitung dari tanggal-tanggalmu sebelumnya dan tidak tahu bahwa kali ini ovulasinya terlambat. Karena itu perkiraannya mirip ramalan cuaca: “diperkirakan sekitar tanggal ini”. Makin banyak tanggal asli yang kamu catat, makin dekat perkiraannya dengan tubuhmu.
Apa yang bisa dilakukan di siklus ini?
Catat kondisimu setidaknya dua siklus berturut-turut: dengan begitu akan terlihat apakah hari-hari berat jatuh menjelang haid. Kalau polanya sudah jelas, kamu bisa bersiap: taruh pembalut cadangan di tas dan jangan jadwalkan di malam-malam itu hal yang gampang dipindah. Dan catat hari pertama haid yang sebenarnya, karena perkiraannya belajar dari tanggal-tanggalmu.
Pertanyaan umum
Bagaimana kalau siklusku bukan 28 hari?
Ini normal: siklus teratur 21 sampai 35 hari sering dijumpai. Dalam penelitian terhadap lebih dari 600 ribu siklus, hanya sekitar satu dari delapan yang panjangnya persis 28 hari.
Kalau haid teratur, pasti ada ovulasi?
Kemungkinan besar iya, begitulah dokter menjelaskannya kepada orang yang haidnya datang teratur. Kalau perlu dipastikan, misalnya saat lama tidak kunjung hamil, dokter akan meminta tes darah progesteron sekitar seminggu sebelum haid.
Bisakah hari ovulasi diketahui dari hormon?
Kira-kira: tes LH menangkap lonjakan sehari sampai satu setengah hari sebelum ovulasi, dan keputihan yang licin memberi tanda bahwa ovulasi sudah dekat. Suhu pagi baru naik setelahnya. Sebagai pencegah kehamilan, tanda-tanda ini tidak bisa diandalkan: sperma biasanya bertahan sampai 5 hari, kadang sampai 7, dan jendelanya mudah terlewat.
Singkatnya
- Catat kondisimu dua siklus berturut-turut untuk melihat polamu
- Catat hari pertama haid yang sebenarnya, perkiraan belajar dari situ
- PMS berat bisa diobati: tunjukkan catatanmu ke dokter
Sumber: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Konten edukatif; tidak menggantikan saran medis profesional.