Carte des hormones du cycle

Si tu te sens différente selon les jours du cycle, tu ne rêves pas : presque tout le monde a des symptômes avant les règles. Le cycle est mené par quatre hormones, et leur scénario est le même chaque mois.

Qui fait quoi ?

En début de cycle, le cerveau libère la FSH (hormone folliculo-stimulante), et dans l'ovaire grandit un follicule, une petite bulle qui contient un ovule. Le follicule produit de l'œstrogène, et l'œstrogène épaissit la muqueuse de l'utérus. Quand il y a beaucoup d'œstrogène, le cerveau libère une vague de LH (hormone lutéinisante), et un jour à un jour et demi plus tard, l'ovule sort : c'est l'ovulation.

Après l'ovulation, c'est la progestérone qui prend la main : elle prépare la muqueuse à une éventuelle grossesse. S'il n'y a pas de grossesse, l'œstrogène et la progestérone chutent, la muqueuse se détache, et les règles commencent.

Pourquoi, avant les règles, je pleure même devant des reels ?

Pleurer devant un reel deux jours avant les règles, beaucoup connaissent ça, et ça peut être le SPM. On ne connaît pas encore la cause exacte, mais il semble que certaines personnes soient simplement plus sensibles que d'autres aux variations hormonales.

En général, ça va mieux dès que les règles commencent, et vers leur fin, les symptômes disparaissent souvent complètement. Et ça peut être soulagé : bouger, bien manger et dormir aident, et si le SPM te gâche la vie, il se soigne.

Pourquoi l'appli s'est trompée de date ?

Les deux moitiés du cycle n'ont pas le même caractère. Après l'ovulation, les règles arrivent généralement 10–16 jours plus tard, et chez une même personne, ce délai est assez constant. La première moitié est plus flexible : un mois stressant, l'ovulation peut être retardée, et les règles se décalent avec elle.

L'appli calcule d'après tes dates passées et ne sait pas que l'ovulation a été en retard cette fois-ci. Donc la prévision ressemble à la météo : « attendu autour de cette date ». Plus tu notes de vraies dates, plus elle colle à ton corps.

Que peux-tu faire dès ce cycle ?

Note comment tu te sens au moins deux cycles d'affilée : tu verras si les jours difficiles tombent juste avant les règles. Une fois le schéma clair, tu peux anticiper : glisser une serviette de rechange dans ton sac et ne pas caser ces soirs-là ce qui peut facilement attendre. Et note le vrai premier jour de tes règles, la prévision apprend de tes dates.

Questions fréquentes

Et si mon cycle ne fait pas 28 jours ?

C'est normal : un cycle régulier de 21 à 35 jours, c'est fréquent. Dans une étude portant sur plus de 600 000 cycles, seul un cycle sur huit environ durait exactement 28 jours.

Si mes règles sont régulières, est-ce que j'ovule forcément ?

Très probablement, oui, c'est ce que les médecins expliquent à celles qui ont des règles régulières. S'il faut vérifier à coup sûr, par exemple quand une grossesse tarde à venir, le médecin prescrira une prise de sang pour doser la progestérone environ une semaine avant les règles.

Peut-on connaître le jour de l'ovulation grâce aux hormones ?

À peu près : un test de LH repère le pic un jour à un jour et demi avant l'ovulation, et des pertes glissantes signalent qu'elle approche. La température du matin, elle, monte seulement après. Pour se protéger d'une grossesse, ces signes ne sont pas fiables : les spermatozoïdes survivent généralement jusqu'à 5 jours, parfois jusqu'à 7, et on rate facilement la fenêtre.