Om du känner dig olika under olika dagar i cykeln så inbillar du dig inte: vissa symtom före mensen har nästan alla. Cykeln styrs av fyra hormoner, och de följer samma manus varje månad.
Vem gör vad?
I början av cykeln utsöndrar hjärnan FSH (follikelstimulerande hormon), och i äggstocken växer en follikel, en liten blåsa med ett ägg. Follikeln gör östrogen, och östrogenet bygger upp livmoderslemhinnan. När östrogenet blir tillräckligt högt släpper hjärnan ut en våg av LH (luteiniserande hormon), och ett till ett och ett halvt dygn senare släpps ägget: det är ägglossningen.
Efter ägglossningen tar progesteronet över: det förbereder slemhinnan för en möjlig graviditet. Blir du inte gravid sjunker östrogen och progesteron, slemhinnan stöts ut och mensen börjar.
Varför gråter jag till och med åt reels före mensen?
Att gråta åt en reel ett par dagar före mensen känner många igen, så kan PMS se ut. Den exakta orsaken vet man inte än, men det verkar som att vissa helt enkelt är känsligare för hormonsvängningar än andra.
Oftast lättar det så fort mensen har börjat, och mot slutet av den försvinner symtomen ofta helt. Och det går att lindra: rörelse, ordentlig mat och sömn hjälper, och stör PMS ditt liv går det att behandla.
Varför fick appen fel datum?
Cykelns två halvor har olika karaktär. Efter ägglossningen kommer mensen oftast efter 10–16 dagar, och hos en och samma person är den tiden ganska konstant. Den första halvan är mer flexibel: en stressig månad kan ägglossningen bli sen, och då flyttas mensen med.
Appen räknar utifrån dina tidigare datum och vet inte att ägglossningen var sen den här gången. Därför är prognosen som en väderprognos: ”väntas runt det här datumet”. Ju fler riktiga datum du markerar, desto närmare din kropp kommer den.
Vad kan du göra redan den här cykeln?
Anteckna hur du mår minst två cykler i rad: då syns det om de tunga dagarna infaller före mensen. När du ser mönstret kan du gardera dig: lägga en extra binda i väskan och inte boka in sådant som lätt kan flyttas de kvällarna. Och markera mensens riktiga första dag, prognosen lär sig av dina datum.
Vanliga frågor
Tänk om min cykel inte är 28 dagar?
Det är normalt: en regelbunden cykel på 21–35 dagar är vanlig. I en studie av mer än 600 000 cykler varade bara ungefär var åttonde exakt 28 dagar.
Om mensen är regelbunden, har jag säkert ägglossning?
Troligen ja, det är precis så läkare förklarar det för dem som har regelbunden mens. Behöver det kollas säkert, till exempel när det länge inte går att bli gravid, tar läkaren ett blodprov på progesteron ungefär en vecka före mensen.
Kan man ta reda på ägglossningsdagen med hjälp av hormonerna?
Ungefär: ett LH-test fångar toppen ett till ett och ett halvt dygn före ägglossningen, och hala flytningar tipsar om att den är nära. Morgontemperaturen stiger först efteråt. Som skydd mot graviditet är de här tecknen opålitliga: spermier lever oftast upp till 5 dagar, ibland upp till 7, och fönstret är lätt att missa.
Kort sagt
- Anteckna hur du mår två cykler i rad, så ser du ditt mönster
- Markera mensens riktiga första dag, prognosen lär sig av den
- Svår PMS går att behandla: visa anteckningarna för en läkare
Källa: NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.