Basaltemperaturen visar ägglossningen i efterhand: efter den stiger morgontemperaturen med 0,3–0,5 °C och ligger kvar där tills mensen kommer. Du behöver inte mäta den varje dag: det är ett verktyg för ett bestämt syfte, och även när du vill bli gravid säger kurvan i sig inte särskilt mycket. Och kommer mensen regelbundet har du med största sannolikhet ägglossning, kurva eller inte.
Vad visar kurvan egentligen?
Basaltemperatur är kroppens temperatur i total vila, direkt efter sömnen. Efter ägglossningen stiger progesteronet, och temperaturen går upp lite tillsammans med det. Blir du inte gravid sjunker den igen före mensen.
Haken är att de mest fertila dagarna infaller 2–3 dagar före höjningen. När kurvan väl visar den är de dagarna redan förbi.
Hur mäter jag så att kurvan inte ljuger?
Mät varje morgon ungefär samma tid, direkt när du vaknar: innan du går upp, äter eller dricker. Du behöver en termometer som visar tiondels grader, helst hundradelar. Lägg den vid sängen kvällen innan och mät på samma ställe hela cykeln: mäter du i munnen, så håll dig till munnen.
Kurvan kan rubbas av förkylning med feber, alkohol, för lite sömn, stress, flyg över tidszoner, vissa läkemedel och amning. Anteckna sådana dagar bredvid siffran, så att du inte tar en tillfällig topp för den riktiga höjningen.
Leta efter ett trappsteg i kurvan, en enstaka hög punkt säger inte mycket. Ligger temperaturen över den tidigare nivån minst tre dagar i rad har du troligen redan haft ägglossning. Ditt eget mönster blir tydligare efter några cykler, så dra inga slutsatser av första veckan.
Funkar en smartklocka?
Apple Watch mäter handledens temperatur medan du sover och ser också förändringen först i efterhand. Klockan börjar uppskatta en ägglossning som redan varit efter ungefär två cykler, om du sover med den varje natt. Som preventivmedel duger funktionen inte, det skriver Apple rakt ut.
Kan jag skydda mig mot graviditet med temperaturen?
Kurvan i sig duger inte till det: den visar ägglossningen först efteråt, och spermier lever i kroppen oftast upp till 5 dagar, ibland upp till 7. Temperaturen används i fertilitetsmetoder tillsammans med flytningar och cykeldatum, och de metoderna lär man sig av någon som är utbildad i dem. Följer man reglerna exakt skyddar de till 91–99 %, men slarvar man ibland blir 24 av 100 kvinnor gravida inom ett år.
Vanliga frågor
Ingen höjning. Betyder det att jag inte har haft ägglossning?
Inte nödvändigtvis: höjningen kan vara liten och drunkna i bruset. Därför bekräftar läkare inte ägglossning med en temperaturkurva, till det finns ett blodprov på progesteron ungefär en vecka före mensen.
Temperaturen ligger kvar högt, men mensen kommer inte. Är jag gravid?
Kanske: vid graviditet förblir progesteronet högt, och då sjunker inte temperaturen. Kolla med ett test, de flesta fungerar från första dagen mensen är sen.
Vi försöker bli gravida. Ska jag mäta?
Gärna om du är nyfiken, men chansen ökar inte av det. Läkare rekommenderar sex var 2–3 dag hela cykeln, och till det behövs ingen kurva.
Vilken temperatur är den rätta?
Det finns ingen enda siffra, alla har sin egen nivå. Det som räknas är skillnaden mellan dina egna dagar före och efter ägglossningen.
Kort sagt
- Lägg termometern vid sängen kvällen innan
- Mät innan du går upp, och vid samma tid
- Anteckna förkylning, alkohol och dålig sömn bredvid siffran
Källa: ACOG: Fertility awareness-based methods of family planning
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.