Bazalna temperatura pokazuje ovulaciju naknadno: nakon nje jutarnja temperatura poraste za 0,3–0,5 °C i ostaje takva do mjesečnice. Ne moraš je mjeriti svaki dan: to je alat za konkretan cilj, a čak ni kad planiraš trudnoću sam grafikon ne donosi puno. A ako ti mjesečnica dolazi redovito, ovulacija najvjerojatnije postoji i bez ikakvog grafikona.
Što točno pokazuje grafikon?
Bazalna je temperatura ona koju tijelo ima u potpunom mirovanju, odmah nakon sna. Nakon ovulacije raste progesteron, a s njim malo poraste i temperatura. Ako do trudnoće nije došlo, prije mjesečnice opet padne.
Kvaka je u tome što su najplodniji dani 2–3 dana prije porasta. Kad ga grafikon pokaže, plodni su dani već iza tebe.
Kako mjeriti da grafikon ne laže?
Mjeri svako jutro otprilike u isto vrijeme, čim se probudiš: prije nego što ustaneš, nešto pojedeš ili popiješ. Treba ti toplomjer koji pokazuje desetinke stupnja, a još bolje stotinke. Navečer ga stavi pokraj kreveta i cijeli ciklus mjeri na istom mjestu: ako u ustima, onda uvijek u ustima.
Grafikon mogu poremetiti prehlada s temperaturom, alkohol, neispavanost, stres, let preko vremenskih zona, neki lijekovi i dojenje. Takve dane označi pokraj broja da slučajni skok ne zamijeniš za porast.
Na grafikonu traži stepenicu, jedna visoka točka sama po sebi malo znači. Ako temperatura barem tri dana zaredom ostane viša nego prije, ovulacija je najvjerojatnije već bila. Tvoj obrazac postaje jasniji kroz nekoliko ciklusa, zato ne donosi zaključke nakon prvog tjedna.
A može li pametni sat?
Apple Watch mjeri temperaturu zapešća dok spavaš i također primjećuje pomak tek naknadno. Procjenu protekle ovulacije sat počinje davati nakon otprilike dva ciklusa, ako u njemu spavaš svake noći. Za kontracepciju ta funkcija nije prikladna, to Apple i izravno piše.
Mogu li se temperaturom štititi od trudnoće?
Sam grafikon za to nije dobar: ovulaciju pokazuje tek kad je prošla, a spermiji u tijelu žive obično do 5 dana, ponekad do 7. Temperatura se koristi u metodi praćenja plodnosti zajedno s iscjetkom i datumima ciklusa, a tu metodu učiš kod stručnjaka. Uz točno pridržavanje pravila takve metode štite 91–99%, a ako ponekad pogriješiš, tijekom godine zatrudni 24 od 100 žena.
Česta pitanja
Porasta nema. Znači li to da nema ni ovulacije?
Ne nužno: porast zna biti malen i izgubiti se u šumu. Zato liječnici ne potvrđuju ovulaciju po grafikonu temperature, za to postoji krvna pretraga progesterona otprilike tjedan dana prije mjesečnice.
Temperatura ostaje visoka, a mjesečnice nema. Je li to trudnoća?
Moguće: u trudnoći progesteron ostaje visok, pa temperatura ne pada. Provjeri testom, većina testova radi od prvog dana kašnjenja.
Planiramo trudnoću. Da mjerim?
Možeš ako te zanima, ali šanse ti od toga neće porasti. Liječnici savjetuju seks svaka 2–3 dana kroz cijeli ciklus, a za to grafikon ne treba.
Koja je temperatura prava?
Jednog broja nema, svaka ima svoju razinu. Važna je razlika između tvojih dana prije ovulacije i nakon nje.
Ukratko
- Navečer stavi toplomjer pokraj kreveta
- Mjeri prije nego što ustaneš, uvijek u isto vrijeme
- Pokraj broja označi prehladu, alkohol i neispavanost
Izvor: ACOG: Fertility awareness-based methods of family planning
Edukativni sadržaj; ne zamjenjuje stručni medicinski savjet.