Temperatura bazală îți arată ovulația abia după ce a trecut: după ea, temperatura de dimineață urcă cu 0,3–0,5 °C și rămâne sus până la menstruație. Nu e obligatoriu s-o măsori în fiecare zi: e o unealtă pentru un scop anume și, chiar și când îți dorești un copil, graficul singur nu te ajută prea mult. Iar dacă menstruația vine regulat, cel mai probabil ai ovulație și fără niciun grafic.
Ce arată, de fapt, graficul?
Temperatura bazală e temperatura corpului în repaus complet, imediat după somn. După ovulație crește progesteronul, iar temperatura urcă puțin odată cu el. Dacă nu a apărut o sarcină, înainte de menstruație scade din nou.
Capcana e că zilele cele mai fertile vin cu 2–3 zile înainte de creștere. Până o vezi pe grafic, fereastra a trecut deja.
Cum măsori ca graficul să nu mintă?
Măsoară în fiecare dimineață cam la aceeași oră, imediat ce te trezești: înainte să te ridici, să mănânci sau să bei ceva. Ai nevoie de un termometru cu zecimi de grad, și mai bine cu sutimi. Pune-l lângă pat de cu seară și măsoară tot ciclul în același loc: dacă ai început în gură, rămâi la gură.
Graficul poate fi dat peste cap de o răceală cu febră, alcool, nesomn, stres, un zbor peste mai multe fusuri orare, unele medicamente și alăptare. Notează zilele astea lângă cifră, ca să nu iei un salt întâmplător drept creștere.
Caută pe grafic o treaptă, un singur punct mai sus nu spune mare lucru. Dacă temperatura rămâne peste nivelul de dinainte cel puțin trei zile la rând, cel mai probabil ovulația a avut loc deja. Tiparul tău devine mai clar după câteva cicluri, așa că nu trage concluzii după prima săptămână.
Merge și cu un ceas inteligent?
Apple Watch măsoară temperatura încheieturii în somn și observă și el creșterea doar după ce s-a produs. Ceasul începe să estimeze ovulația trecută după cam două cicluri, dacă dormi cu el în fiecare noapte. Pentru contracepție, cum scrie direct Apple, funcția asta nu e potrivită.
Te poți feri de sarcină după temperatură?
Graficul singur nu e bun pentru asta: arată ovulația abia după ce a trecut, iar spermatozoizii trăiesc în corp de obicei până la 5 zile, uneori până la 7. Temperatura se folosește în metodele de monitorizare a fertilității, împreună cu secrețiile și datele ciclului, iar metoda o înveți de la un specialist. Când regulile sunt respectate exact, astfel de metode protejează în proporție de 91–99%, dar dacă mai greșești din când în când, într-un an rămân însărcinate 24 de femei din 100.
Întrebări frecvente
Nicio creștere. Deci nu am ovulație?
Nu neapărat: creșterea poate fi mică și se pierde printre fluctuații. De aceea medicii nu confirmă ovulația după graficul de temperatură; pentru asta există analiza de sânge pentru progesteron, cam cu o săptămână înainte de menstruație.
Temperatura rămâne sus, iar menstruația nu vine. E sarcină?
Se poate: în sarcină progesteronul rămâne ridicat, iar temperatura nu scade. Verifică cu un test, majoritatea testelor funcționează din prima zi de întârziere.
Plănuim o sarcină. Să măsor?
Poți, dacă te interesează, dar șansele nu cresc din asta. Medicii recomandă sex la fiecare 2–3 zile pe tot parcursul ciclului, iar pentru asta nu ai nevoie de grafic.
Care e temperatura corectă?
Nu există un număr unic, fiecare are nivelul ei. Contează diferența dintre zilele tale de dinainte de ovulație și cele de după.
Pe scurt
- Pune termometrul lângă pat de cu seară
- Măsoară înainte să te ridici și la aceeași oră
- Notează lângă cifră răceala, alcoolul și nesomnul
Sursa: ACOG: Fertility awareness-based methods of family planning
Conținut educativ; nu înlocuiește sfatul unui medic.