Basaltemperaturen viser eggløsningen i etterkant: etter den stiger morgentemperaturen med 0,3–0,5 °C og holder seg oppe til mensen kommer. Du trenger ikke måle den hver dag: det er et verktøy til en bestemt jobb, og selv når du prøver å bli gravid, sier kurven alene ikke så mye. Og kommer mensen regelmessig, har du mest sannsynlig eggløsning, kurve eller ikke.
Hva viser egentlig kurven?
Basaltemperatur er kroppstemperaturen i full hvile, rett etter søvn. Etter eggløsningen stiger progesteronet, og temperaturen går litt opp sammen med det. Blir du ikke gravid, synker den igjen før mensen.
Haken er at de mest fruktbare dagene er de 2–3 dagene før stigningen. Når kurven viser den, er det vinduet allerede passert.
Hvordan måler du så kurven ikke lyver?
Mål hver morgen omtrent samtidig, med én gang du våkner: før du står opp, spiser eller drikker. Du trenger et termometer som viser tideler av en grad, helst hundredeler. Legg det ved sengen kvelden før, og mål på samme sted hele syklusen: har du begynt i munnen, fortsetter du i munnen.
Forkjølelse med feber, alkohol, for lite søvn, stress, flytur over flere tidssoner, noen medisiner og amming kan forstyrre kurven. Noter slike dager ved siden av tallet, så du ikke tar et tilfeldig hopp for stigningen.
Se etter et trinn på kurven, for ett høyt punkt alene betyr lite. Holder temperaturen seg over det tidligere nivået i minst tre dager på rad, har du mest sannsynlig hatt eggløsning. Ditt eget mønster blir tydeligere etter noen sykluser, så ikke trekk konklusjoner etter første uke.
Kan en smartklokke gjøre jobben?
Apple Watch måler temperaturen på håndleddet mens du sover, og den ser også skiftet bare i etterkant. Klokken begynner å anslå tidligere eggløsning etter omtrent to sykluser, hvis du sover med den hver natt. Apple skriver rett ut at funksjonen ikke passer som prevensjon.
Kan man bruke temperaturen som prevensjon?
Kurven alene duger ikke til det: den viser eggløsningen først etter at den har skjedd, og sædceller lever vanligvis opptil 5 dager i kroppen, noen ganger opptil 7. Temperaturen brukes i naturlige prevensjonsmetoder sammen med utflod og syklusdatoer, og dem lærer man av en fagperson. Følger man reglene nøyaktig, beskytter slike metoder 91–99 %, men gjør man feil av og til, blir 24 av 100 kvinner gravide i løpet av et år.
Vanlige spørsmål
Ingen stigning. Betyr det at jeg ikke har hatt eggløsning?
Ikke nødvendigvis: stigningen kan være liten og drukne i støyen. Derfor bekrefter ikke leger eggløsning ut fra en temperaturkurve. Til det finnes en blodprøve for progesteron omtrent en uke før mensen.
Temperaturen holder seg høy, og mensen kommer ikke. Er jeg gravid?
Kanskje: ved graviditet forblir progesteronet høyt, og temperaturen synker ikke. Ta en test, de fleste virker fra første dag mensen er forsinket.
Vi prøver å få barn. Bør jeg måle?
Det kan du hvis du synes det er spennende, men sjansene blir ikke større av det. Leger anbefaler sex hver 2.–3. dag gjennom hele syklusen, og til det trenger du ingen kurve.
Hvilken temperatur er riktig?
Det finnes ikke ett fasitsvar, alle har sitt eget nivå. Det som teller, er forskjellen mellom dine egne dager før og etter eggløsningen.
Kort sagt
- Legg termometeret ved sengen kvelden før
- Mål før du står opp, og til samme tid
- Noter forkjølelse, alkohol og dårlig søvn ved siden av tallet
Kilde: ACOG: Fertility awareness-based methods of family planning
Innholdet er opplysende og erstatter ikke profesjonell hjelp.