Basaltemperaturen viser ægløsningen bagefter: efter den stiger morgentemperaturen med 0,3–0,5 °C og bliver deroppe til menstruationen. Du behøver ikke måle den hver dag: den er et værktøj til en bestemt opgave, og selv når man prøver at blive gravid, giver kurven i sig selv ikke ret meget. Og kommer din menstruation regelmæssigt, har du højst sandsynligt ægløsning, kurve eller ej.
Hvad viser kurven egentlig?
Basaltemperatur er kroppens temperatur i fuldstændig hvile, lige efter søvn. Efter ægløsningen stiger progesteronet, og temperaturen stiger en smule med. Hvis du ikke er blevet gravid, falder den igen før menstruationen.
Fælden er, at de mest frugtbare dage ligger 2–3 dage før stigningen. Når kurven viser den, er de dage allerede forbi.
Hvordan måler jeg, så kurven ikke lyver?
Mål hver morgen på cirka samme tidspunkt, lige når du vågner: før du står op, spiser eller drikker. Du skal bruge et termometer, der viser tiendedele grader, gerne hundrededele. Læg det ved sengen aftenen før, og mål samme sted hele cyklussen: måler du i munden, så bliv ved med munden.
En forkølelse med feber, alkohol, for lidt søvn, stress, en flyvetur hen over tidszoner, noget medicin og amning kan alle forstyrre kurven. Skriv de dage ned ved siden af tallet, så et tilfældigt hop ikke bliver forvekslet med stigningen.
Kig efter et trin på kurven, for ét højt punkt betyder ikke ret meget i sig selv. Holder temperaturen sig over det tidligere niveau i mindst tre dage i træk, har du højst sandsynligt haft ægløsning. Dit eget mønster bliver tydeligere over flere cyklusser, så drag ingen konklusioner efter den første uge.
Kan et smartwatch klare det?
Apple Watch måler temperaturen på håndleddet, mens du sover, og ser også først skiftet bagefter. Uret begynder at give et skøn over en overstået ægløsning efter cirka to cyklusser, hvis du sover med det hver nat. Apple skriver direkte, at funktionen ikke kan bruges som prævention.
Kan man bruge temperaturen som prævention?
Kurven alene duer ikke til det: den viser ægløsningen, først når den har fundet sted, og sædceller lever som regel op til 5 dage i kroppen, nogle gange op til 7. Temperaturen bruges i metoder, hvor man holder øje med sin frugtbarhed sammen med udflåd og cyklussens datoer, og dem lærer man hos en fagperson. Følger man reglerne præcist, beskytter metoderne 91–99%, men laver man bare af og til fejl, bliver 24 ud af 100 kvinder gravide inden for et år.
Typiske spørgsmål
Ingen stigning. Betyder det, at jeg ikke har haft ægløsning?
Ikke nødvendigvis: stigningen kan være lille og drukne i støjen. Derfor bekræfter læger ikke ægløsning ud fra en temperaturkurve, til det bruger de en blodprøve for progesteron cirka en uge før menstruationen.
Temperaturen er stadig høj, og menstruationen er ikke kommet. Er jeg gravid?
Måske: under en graviditet forbliver progesteronet højt, og temperaturen falder ikke. Tag en test, de fleste virker fra første dag, menstruationen er udeblevet.
Vi prøver at blive gravide. Skal jeg måle?
Det kan du godt, hvis du er nysgerrig, men det øger ikke jeres chancer. Læger anbefaler sex hver 2.–3. dag hele cyklussen igennem, og det kræver ingen kurve.
Hvad er den rigtige temperatur?
Der findes ikke ét tal, alle har deres eget niveau. Det, der tæller, er forskellen mellem dine egne dage før og efter ægløsningen.
Kort fortalt
- Læg termometeret ved sengen aftenen før
- Mål, før du står op, og på samme tidspunkt
- Skriv forkølelse, alkohol og dårlig søvn ved siden af tallet
Kilde: ACOG: Fertility awareness-based methods of family planning
Indholdet er til oplysning og erstatter ikke professionel lægehjælp.