טמפרטורת גוף בסיסית

טמפרטורת הגוף הבסיסית מראה את הביוץ בדיעבד: אחריו טמפרטורת הבוקר עולה ב-0.3–0.5°C ונשארת גבוהה עד הווסת. לא חייבים למדוד אותה כל יום: זה כלי למטרה מסוימת, ואפילו כשמנסים להיכנס להיריון, הגרף לבדו לא נותן הרבה. ואם הווסת מגיעה באופן סדיר, כנראה יש לך ביוץ גם בלי שום גרף.

מה בעצם הגרף מראה?

טמפרטורה בסיסית היא טמפרטורת הגוף במנוחה מלאה, מיד אחרי השינה. אחרי הביוץ הפרוגסטרון עולה, והטמפרטורה עולה קצת יחד איתו. אם לא נכנסת להיריון, לפני הווסת היא יורדת שוב.

המלכוד הוא שהימים הכי פוריים הם 2–3 הימים שלפני העלייה. כשהגרף כבר הראה אותה, החלון הזה מאחורייך.

איך למדוד כדי שהגרף לא ישקר?

מדדי כל בוקר בערך באותה שעה, מיד כשהתעוררת: לפני שקמת, אכלת או שתית. צריך מדחום שמראה עשיריות מעלה, ועדיף מאיות. הניחי אותו ליד המיטה מהערב, ולאורך כל המחזור מדדי באותו מקום: אם בפה, אז רק בפה.

הצטננות עם חום, אלכוהול, חוסר שינה, לחץ, טיסה בין אזורי זמן, חלק מהתרופות והנקה יכולים לשבש את הגרף. סמני ימים כאלה ליד המספר, כדי שקפיצה מקרית לא תיראה לך כמו העלייה.

חפשי בגרף מדרגה, נקודה גבוהה אחת לבדה לא אומרת הרבה. אם הטמפרטורה נשארת מעל הרמה הקודמת לפחות שלושה ימים ברציפות, כנראה הביוץ כבר היה. הדפוס שלך נהיה ברור יותר אחרי כמה מחזורים, אז אל תסיקי מסקנות לפי השבוע הראשון.

ושעון חכם יתאים?

Apple Watch מודד את הטמפרטורה בפרק כף היד בזמן השינה, וגם הוא קולט את השינוי רק בדיעבד. הערכה של ביוץ שכבר עבר השעון מתחיל לתת אחרי בערך שני מחזורים, אם ישנים איתו כל לילה. Apple עצמה כותבת במפורש שהפונקציה הזאת לא מתאימה למניעת היריון.

אפשר להשתמש בטמפרטורה כאמצעי מניעה?

הגרף לבדו לא מתאים לזה: הוא מראה את הביוץ רק אחרי שהוא קרה, וזרע חי בגוף בדרך כלל עד 5 ימים, לפעמים עד 7. בטמפרטורה משתמשים בשיטות מעקב אחר פוריות, יחד עם ההפרשות ותאריכי המחזור, ואותן לומדים אצל איש מקצוע. כשמקפידים על הכללים בדיוק, השיטות האלה מגנות ב-91–99%, ואם טועים אפילו מדי פעם, 24 נשים מתוך 100 נכנסות להיריון בתוך שנה.

מקור: ACOG: Fertility awareness-based methods of family planning

תוכן לידע כללי; הוא לא מחליף ייעוץ רפואי מקצועי.

איך אנחנו כותבים כתבות על המחזור